نصائح للوقايه من أمراض القلب لتجنب أمراض القلب ..خطير للغاية

نصائح للوقايه من أمراض القلب لتجنب أمراض القلب ..خطير للغاية

الصفحة الرئيسية

 

نصائح للوقايه من أمراض القلب  نصائح لتجنب أمراض القلب  الوقاية من أمراض القلب بالاعشاب  ما سبب مرض القلب  علاج مرض القلب  نصائح لصحة القلب  أمراض القلب  الوقاية من تضخم القلب

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم، ولكن يمكننا منع هذه الأمراض من خلال تغيير نمط حياتنا، قال لوك لافين، طبيب القلب في عيادة كليفند في الولايات المتحدة: "يمكن أن يمنع أي شخص من الإصابة بجلطة أو نوبة قلبية"


ما هو مرض القلب

وفقًا لما هوه مذكور فى موقع Cliffend، فإن مصطلح "أمراض القلب" يشمل العديد من الأمراض التي تصيب القلب، وأكثرها شيوعًا مرض تصلب الشرايين في القلب والأوعية الدموية، في هذه الحالة، تتراكم البلاك في الشرايين التاجية التي تمد القلب أو الشرايين المحيطية التي تغذي دماغك واطرافك بالدم.

يمكن أن يتسبب هذا التراكم في نوبة قلبية أو سكتة دماغية، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لمنعها.

ومن أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى - مشاكل ضربات القلب ، صمامات القلب أو قصور القلب.


ما سبب مرض القلب

  • السمنة: مؤشر كتلة الجسم (BMI) الأعلى من 30 يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن توزيع الدهون في الجسم مهم للغاية، فهذه الخلايا الدهنية قد تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل، وارتفاع ضغط الدم وسكر الدم ومشاكل أخرى.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يتسبب ارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في تراكم الترسبات في الشرايين، مما يمنع تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ.
  •  بالإضافة إلى أن ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويطلق عليه اسم "القاتل الصامت" لأن الكثير من الناس لا يعرفون أنهم مصابون بهذا المرض.
  • داء السكري: يساعد ضمان التحكم الجيد في داء السكري في منع تراكم الترسبات وتصلب الشرايين (عندما تسد الترسبات الشرايين)، مما قد يحد من تدفق الدم إلى القلب والأعضاء الأخرى، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

طريقة الوقاية من أمراض القلب

سأقدم لكم اهم نصائح للوقايه من أمراض القلب وأيضاً نصائح لصحة القلب وللمساعدة في الوقاية من أمراض القلب، يقترح الدكتور لافين تطوير عادات مفيدة لصحة القلب في هذه المجالات الأربعة:


التغذية

لاتزال حمية البحر الأبيض المتوسط ​​أهم ميزة في مجال صحة القلب، بما في ذلك تناول الأطعمة التقليدية التي يتم تناولها في دول البحر الأبيض المتوسط، وهذا يعني أن النظام الغذائي يجب أن يشمل ما يلي:

  • الفاكهة.
  • كل الحبوب.
  • الخضروات.
  • الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

قد تقلل الأنظمة الغذائية الأخرى، مثل النظام الغذائي النباتي الكامل ، من خطر إصابتك أيضًا ، ولكن هناك القليل جدًا من البيانات لإظهار أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

النشاط البدني

القلب عضلة تحتاج إلى ممارسة الرياضة والنشاط، ويمكن لممارسة الرياضة البدنية بانتظام خفض ضغط الدم واستقرار الوزن.

يوصي الدكتور لافين بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع.


الإقلاع عن التدخين

التدخين هو السبب الرئيسي لتصلب الشرايين، فكلما طالت مدة التدخين، زادت مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لكن لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن التدخين، الفوائد التي يمكنك تجربتها في غضون بضعة أشهر


الأدوية

لا تؤثر عوامل نمط الحياة على خطر الإصابة بأمراض القلب فحسب، بل يمكن أن تقلل العوامل الوراثية أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب، على سبيل المثال، إذا قمت بتعديل نمط حياتك وبدأت في تناول الطعام والشراب، يمكنك تقليل الكوليسترول السيئ بحوالي 25٪ إلى 30٪.

لا يمكننا منع عوامل الخطر مثل العوامل الوراثية والتاريخ العائلي والشيخوخة، في بعض الأحيان قد تحتاج إلى تناول الأدوية للوقاية من أمراض القلب.

تكلمنا في هذه المقالة عن أمراض القلب وأسباب امراض القلب وعرضنا لكم اهم نصائح لتجنب أمراض القلب وطريقة الوقاية من تضخم القلب دمتم في امان الله ورعايته.



google-playkhamsatmostaqltradent