اعراض نقص الكالسيوم في الجسم واهم طرق علاجه

اعراض نقص الكالسيوم في الجسم واهم طرق علاجه

 

نقص الكالسيوم في الجسم: الأسباب والعلامات والوقاية.

‏نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم  ‏علاج نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم في الجسم وطرق علاجه  ‏أعراض نقص الكالسيوم  ‏علامات نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم والحديد  ‏اسباب نقص الكالسيوم  ‏ماهي اعراض نقص الكالسيوم  ‏زيادة الكالسيوم  ‏


ربما سمع الجميع عن مدى أهمية الكالسيوم لصحة الإنسان، ويرجع الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى الإعلان عن مستحضرات الكالسيوم، والتي يوصى بتناولها لتقوية العظام، في الواقع، يشارك الكالسيوم بشكل مباشر في تكوين نظام الهيكل العظمي - فهو يشكل أساس العظام والأسنان، ولكن دور الكالسيوم في الجسم أوسع بكثير.

اقرأ أيضاً: مخاطر نقص فيتامين ج واين يوجد 

  افضل 10 أطعمة ومشروبات غنية بالحديد يحتاجها طفلك

ينتمي الكالسيوم إلى العناصر الكبيرة - العناصر المهمة بيولوجيًا، والتي يكون محتواها في الجسم أكثر من 0.01 ٪. ينظم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الخلايا، ويشارك في نقل الإشارات العصبية، ويؤثر على عمل عضلة القلب، وتقلص العضلات، والتمعج المعوي، ويحدد نشاط الإنزيمات المختلفة. 

بشكل عام يمكننا القول أن الكالسيوم أمر حيوي للجسم وعندما يقل الكالسيوم (نقص كالسيوم في الدم) تفشل العديد من الأنظمة.


أسباب نقص الكالسيوم.

هناك ثلاثة أسباب رئيسية لظاهرة نقص الكالسيوم:


  • تناول كمية غير كافية من هذا العنصر الكلي في الجسم.
  • عسر الهضم في الجسم.
  • زيادة الترشيح من الجسم.

‏نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم  ‏علاج نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم في الجسم وطرق علاجه  ‏أعراض نقص الكالسيوم  ‏علامات نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم والحديد  ‏اسباب نقص الكالسيوم  ‏ماهي اعراض نقص الكالسيوم  ‏زيادة الكالسيوم  ‏

يدخل الكالسيوم إلى الجسم مع الطعام، في الوقت نفسه يتم إفرازه بشكل طبيعي: مع البول والبراز، وبالتالي، يجب تجديد احتياطياته باستمرار، أي يجب أن تكون الأطعمة الغنية بالكالسيوم موجودة في النظام الغذائي، وإذا لم يحدث هذا، يحدث نقص الكالسيوم.


للأسف، الأمر ليس بهذه البساطة، فالكالسيوم "متقلب" للغاية وقد لا يتم امتصاصه ببساطة. 

وليمتص الجسم الكالسيوم بصورة طبيعية، يجب أن يتواجد فيتامين د وفيتامين ج والفوسفور والمغنيسيوم بكميات متوازنة.

اقرأ أيضاً: ما هي اعراض نقص الحديد وطريقة علاجها الصحيح؟

السبب الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم هو نقص فيتامين د، الذي ينتجه الجلد عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية.

نقص المغنيسيوم في الجسم لا يقل أهمية. وإذا كان الكثيرون يعرفون العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د، فلا يُعرف الكثير عن الحاجة إلى محتوى كافٍ من المغنيسيوم من أجل الأداء الطبيعي للجسم.


يمكن لأمراض الجهاز الهضمي، التي تتميز بضعف امتصاص المغنيسيوم والفوسفور، وأمراض الغدد الجار درقية، أن تعطل امتصاص الكالسيوم.


يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم أيضًا عندما يحتاج الجسم إلى كمية متزايدة منه: ويحدث هذا في عمر الطفولة والحمل وانقطاع الطمث.


يتم تسهيل طرد الكالسيوم من الجسم عن طريق الإجهاد، والفوسفور الزائد (الموجود في المشروبات الغازية)، وتناول بعض الأدوية، والاستهلاك المفرط للقهوة، والسكر، والملح، والكحول، والتدخين.


كم نحتاج من الكالسيوم.

لتجديد مخازن الكالسيوم لتجنب حدوث نقص الكالسيوم، يجب أن يدخل الجسم يومياً:


للبالغين - 1 - 1.2 جم.

لطفل - 0.8 جم.

لمراهق - 1.3 جم.

للمرأة الحامل - 2 جم.

إذا تلقى الجسم كمية غير كافية من الكالسيوم، فسوف يأخذها من أنسجة العظام.


علامات نقص الكالسيوم في الجسم.

‏نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم  ‏علاج نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم في الجسم وطرق علاجه  ‏أعراض نقص الكالسيوم  ‏علامات نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم والحديد  ‏اسباب نقص الكالسيوم  ‏ماهي اعراض نقص الكالسيوم  ‏زيادة الكالسيوم  ‏


لسوء الحظ، من الصعب ملاحظة اعراض نقص الكالسيوم في الجسم، لأن تأثيرات نقص كالسيوم الدم لا يمكن ملاحظتها على الفور، وفي المستقبل، يجب الانتباه إلى أعراض مثل:


الشعور المستمر بالتعب.

زيادة الإثارة والتهيج.

جفاف مفرط للجلد.

هشاشة وتفريغ الأظافر.

تدهور الشعر.

التشنجات.

التطور السريع للتسوس.

ضعف العظام ويحدث كسر لها دائما.

حالة الشعر المتدهورة هي إحدى علامات نقص الكالسيوم

عند الأطفال، يتجلى نقص الكالسيوم في القلق والألم والتشنجات في الساقين، ويظهر لدى المراهقين بصوره كسر المفاصل وضعف العظام .


معظم علامات نقص الكالسيوم غير محددة، أي أنها يمكن أن تظهر في عدد كبير من الأمراض والحالات الأخرى (باستثناء هشاشة العظام).


لتحديد نقص الكالسيوم في جسمك، يمكنك إجراء فحص الدم للكالسيوم وقياس الكثافة - دراسة لكثافة العظام.


الوقاية من نقص الكالسيوم في الجسم.

‏نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم  ‏علاج نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم في الجسم وطرق علاجه  ‏أعراض نقص الكالسيوم  ‏علامات نقص الكالسيوم  ‏اعراض نقص الكالسيوم والحديد  ‏اسباب نقص الكالسيوم  ‏ماهي اعراض نقص الكالسيوم  ‏زيادة الكالسيوم  ‏


المقياس الرئيسي للوقاية من نقص الكالسيوم هو اتباع نظام غذائي متوازن، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم مثل: الحليب، الجبن، المكسرات، التين، المشمش المجفف، الشبت، البقدونس، الكرفس، والسمسم غني جدا بالكالسيوم، ومع ذلك يجب أن نتذكر أنه لن يتم امتصاص الكالسيوم إلا إذا كان الجسم يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم وفيتامين د.

اقرأ أيضاً: فوائد العسل الأبيض واضراره

يتشكل فيتامين د في الجلد تحت تأثير الشمس، لذلك يجب محاولة كشف المناطق المفتوحة من الجلد تحت أشعة الشمس في الطقس الدافئ (ولكن لا تفرط في ذلك حتى لا تحترق)، بالإضافة إلى ذلك يجب تضمين الأسماك والمأكولات البحرية والبيض والزيت النباتي في قائمة طعامك لاحتوائهم علي كميات وفيرة من فيتامين د.



google-playkhamsatmostaqltradent