فوائد الموز واضراره على صحة الرجل والمرأة

فوائد الموز واضراره على صحة الرجل والمرأة

فوائد الموز واضراره على صحة الرجل والمرأة

يعتبر الموز من أشهر الفواكه وتتمتع بفوائد عديدة. العلاج المفضل لكل من الأطفال والكبار، في نفس الوقت، يسبب الكثير من الجدل حول فوائده. نحن نعلم بوجود نسبة عالية من السكر في الموز، وهي ليست جيدة جدًا لجسمنا، ولكن على عكس هذه الحقيقة لدينا عنصر آخر: الموز مصدر لكمية هائلة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

ما هو الموز وأين ينمو؟

الموز هو نبات عشبي معمر استوائي. ينمو في البلدان الحارة - جنوب شرق آسيا وأمريكا الجنوبية وأستراليا. يتميز بنظام جذر قوي وساق قصير، يوجد عليه 6-20 ورقة. متوسط ​​الارتفاع 2-9 م.


السعرات الحرارية في الموز والقيمة الغذائية للموز

القيمة الغذائية للموز (100 جرام) والنسبة المئوية للقيم اليومية:


عدد السعرات الحرارية في الموز 96 كيلو كالوري - 6.74٪.

البروتينات 1.5 جم - 1.83٪.

دهون 0.5 جم - 0.77٪.

كربوهيدرات 21 جم - 16.41٪.

الألياف الغذائية 1.7 جم - 8.5٪.

ماء 74 جم - 2.89٪.



فوائد الموز العامة

  • تحسين أداء الدماغ، التناغم، تحسين المزاج بسبب إنتاج السيروتونين.
  • يريح من حرقة المعدة بفضل التأثير المهدئ على الغشاء المخاطي في المعدة.
  • علاج أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب إمكانية تقوية جدران الأوعية الدموية.
  • تعزيز اكتساب العضلات وتقوية الهياكل العظمية.
  • التغلب على أمراض الكبد والشفاء من أمراض مختلفة.
  • تحييد الخواص الضارة للنيكوتين وتقليل الرغبة في التدخين.
  • محاربة ارتفاع ضغط الدم عن طريق تطبيع ضغط الدم.
  • منع ظهور التجاعيد.
  • علاج فقر الدم نتيجة احتوائه على فيتامين ج الذي يعزز امتصاص الحديد بشكل أفضل.
  • تحسين الحالة العامة مع الإجهاد البدني والعقلي المفرط.

اقرأ أيضاً: كيفية محو علامات الإجهاد من بشرتك

أضرار الموز العامة

  • لا يمكن استخدامه إذا كنت تعاني من مرض السكري.
  • استخدم بحذر عند فقدان الوزن.
  • يسبب الصداع النصفي.
  • كثرة تناول الموز يسبب فرط بوتاسيوم الدم.
  • يعزز فقدان الأسنان / انهيارها.
  • يعزز النعاس.
  • يسبب تلف الأعصاب.
  • يسبب فرط الحساسية لدى مرضى الحساسية من مادة اللاتكس.
  • يسبب آلام في البطن.
  • قد يسبب آثارا جانبية صدمة الحساسية.
  • يعزز الغازات والانتفاخ.
  • الجمع بين الموز وبعض الأدوية غير مواتٍ.


الفيتامينات الموجودة في الموز

يحتوي الموز على الفيتامينات والعناصر النزرة مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم. تلعب فيتامينات المجموعات B و E والبوتاسيوم دورًا مهمًا في محتواها. الدهون شبه غائبة. يوجد 0.3 جرام من البروتينات و 23 جرامًا من الكربوهيدرات و 1.1 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام من الفاكهة. أما بالنسبة لقيمة الطاقة للفاكهة فهي 70-100 سعرة حرارية حسب حجم الثمرة. بالمناسبة، في الفاكهة الخضراء، يصل هذا الرقم إلى 110 كيلو كالوري.


فوائد الموز للجسم

فوائد الموز واضراره على صحة الرجل والمرأة

1. يعطي القوة والطاقة.

يوفر الموز دفعة قوية وسريعة للطاقة تزيد من الأداء والقدرة على التحمل. وهذا مفيد للغاية ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية، ولكن أيضًا في أي موقف يتطلب دماغًا مشاركًا في العمل. الموز يحتوي على كربوهيدرات سريعة، والتي تتفكك على الفور إلى سكريات يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة.

اقرأ أيضاً: انخفاض هرمون التستوستيرون: اسبابه وطريق زيادته

بعد مجهود بدني، يستخدم الجسم نفس الكربوهيدرات لاستعادة احتياطيات الطاقة ومنع تقويض (تدمير خلايا العضلات). انسَ الكعك والحلوى والشوكولاتة، حاول تناول موزة قبل التمرين أو بعده كوجبة خفيفة لتجديد الطاقة طوال اليوم. على عكس الأطعمة المذكورة أعلاه، فهو طعام كامل لا يحتوي على مكونات صناعية أو معالجة.


2. يمد الجسم بالبوتاسيوم.

يحتوي الموز على 10٪ من القيمة اليومية للبوتاسيوم - وهذا ليس كثيرًا، لكن الموز يعتبر أحد مصادر هذا العنصر النادر. غالبًا ما يُنصح بالموز لنقص البوتاسيوم. يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى مشاكل في نشاط الدماغ والقلب والعضلات. لكن استخدام الموز الغني بهذا العنصر يعطي التأثيرات التالية:

يحسن الدورة الدموية.

يساعد على تشبع الخلايا بالأكسجين.

يمنع احتباس الماء في الجسم، وينظم توازن الماء.

تطبيع ضغط الدم.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمنع ظهور تقلصات العضلات بعد التمرين.

يستعيد ويساعد على زيادة كتلة العضلات.

يقلل من أعراض الأمراض المرتبطة بحصوات الكلى وآلام الظهر والصداع وما إلى ذلك.


3. يحسن أداء الجهاز الهضمي.

يحتوي الموز، مثل الفواكه الأخرى، على الألياف. موزة واحدة هي عُشر القيمة اليومية للألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم. الألياف منتج يدعم الأداء السلس للجهاز الهضمي.

يمنع الانتفاخ والإمساك ويعيد وظيفة الأمعاء ويحافظ عليها، ويقيّد الفضلات ويساعد على إزالة السموم من الجسم. تمنع قدرة الموز على الهضم الإسهال: فالنشويات والألياف التي يحتويها تحافظ على الفضلات في الجهاز الهضمي، وينظم البوتاسيوم توازن الماء في الأمعاء، ويحتفظ بالماء ويحمي الجسم من الجفاف.


يساعد الموز على استعادة وظيفة الأمعاء الطبيعية. وبالتالي، يمكن أن يكون الموز الناضج تمامًا فعالًا لمشاكل الجهاز الهضمي. بما أن الموز من مضادات الحموضة الطبيعية، فإن هذه المواد تعمل على تحييد أحماض المعدة وتساعد في علاج القرحة. عنصر آخر في الموز، leukocyanidin، يزيد من سمك بطانة المعدة.

حتى الموز غير الناضج يحفز نمو البكتيريا المفيدة في المعدة، والتي لها تأثير إيجابي على حالة الغشاء المخاطي. ونظرًا لأن حموضة الموز منخفضة، فإنها تساعد أيضًا في تخفيف حرقة المعدة. يشكل الموز الناضج طبقة واقية تلطف وتعالج حرقة المعدة.


4. الموز مضاد للاكتئاب.

يساعد حمض التريبتوفان الأميني الموجود في الموز على تنظيم السيروتونين، وهو أحد "هرمونات السعادة". تعمل مستويات السيروتونين الطبيعية على رفع مزاجك ومنع ظهور الاضطرابات العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب الذي لا أساس له. مضادات الأكسدة المتوفرة بكثرة في الموز هي مفتاح إفراز الدوبامين، وهو الهرمون الثاني المسؤول عن الصحة. يساعد الدوبامين على زيادة الطاقة بشكل كبير وتقليل التعب والإجهاد والحفاظ على الموقف الإيجابي.


5. يبطئ الشيخوخة.

تعود فائدة الموز أيضًا إلى محتواه من المنجنيز. يمكن العثور على 14٪ من القيمة اليومية لهذا العنصر في ثمرة موز واحدة فقط. بالإضافة إلى ذلك، فهو أيضًا مصدر قوي لفيتامين سي (أكثر من 11٪ من القيمة اليومية)، والذي يشارك في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة ومرونة الجلد.

يهدف عمل المنجنيز إلى الحفاظ على صحة الجلد والهيكل العظمي وضمان الأداء الطبيعي للدماغ (بما في ذلك منع حدوث أمراضه، بما في ذلك الصرع ومرض باركنسون، وما إلى ذلك)، وتقليل كمية الجذور الحرة في الجسم. له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يبطئ الشيخوخة بشكل طبيعي.


6. الموز وجبة خفيفة مريحة وصحية.

محتوى السعرات الحرارية في ثمرة موز متوسطة الحجم حوالي مائة سعر حراري. يُفضل الموز على الخيارات الأخرى للوجبات الخفيفة الممكنة لأنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الطبيعية التي يحتاجها الجسم والألياف والمياه. بالإضافة إلى ذلك، فهو الخيار الأمثل لمن يحبون الحلويات، حيث أن الموز خالٍ تمامًا من المكونات الاصطناعية المصنعة (على عكس المعجنات والحلويات والكعك).

إضافة كبيرة إلى الطبيعة هي أيضًا سعر الفاكهة: مقارنة بنظرائه الغريبة الأخرى، الموز أكثر من المتاح. لا تكن كسولًا: احملها معك في حالة الشعور بالجوع فجأة. سيحميك هذا من إغراء تناول بعض الوجبات السريعة، والتي، دون تردد، تتحول إلى سنتيمترات إضافية على الجسم.

اقرأ أيضاً: 17 طريقة لخسارة الوزن في أسبوع واحد 

7. يحسن صحة القلب.

يشير تقرير صادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن انخفاض مستويات البوتاسيوم يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب. قد يساعد الموز الغني بالبوتاسيوم في مواجهة هذه المشكلة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول البوتاسيوم ضار أيضًا بالقلب. القلب عبارة عن عضلة ملساء ويعتمد على البوتاسيوم لينقبض ويتوسع بشكل صحيح. انخفاض البوتاسيوم هو حالة تسمى نقص بوتاسيوم الدم، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.

أظهر بحث جديد أن تناول موزة واحدة فقط في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بمقدار الثلث. تساهم عادات الحياة الصحية الأخرى مثل الامتناع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في ذلك. بالإضافة إلى ذلك، توجد قنوات أيونات البوتاسيوم في القلب، والتي تتأثر أيضًا إيجابًا بالموز، مما يجعل القلب صحيًا.

اقرأ أيضاً: نصائح للوقايه من أمراض القلب لتجنب أمراض القلب ..خطير للغاية

8. يخفض ضغط الدم.

وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم، يعتبر الموز أحد الثمار التي يجب تناولها لصحة القلب. يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم. لكن كن حذرًا مع مكملات البوتاسيوم - لا تتناولها أبدًا دون استشارة طبيبك. تقول إحدى الدراسات أن تناول حبتين من الموز في اليوم يؤدي أحيانًا إلى خفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 10 بالمائة. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يقلل البوتاسيوم من تأثيرات الصوديوم.


9. يحسن صحة الدماغ.

كما أن الموز غني بفيتامين B6 الذي يحسن الوظيفة الإدراكية. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة Tufa أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين B6 يؤدون أداءً أفضل في مهام الذاكرة. يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضًا إلى حدوث ارتباك واكتئاب واعتلال عصبي محيطي. يحسن تناول الموز يومياً قوة الدماغ ووظيفة الأعصاب. يمكن أن يساعد الموز أيضًا في زيادة التركيز.

المغنيسيوم الموجود في الموز مسؤول عن النشاط الكهربائي بين الخلايا العصبية في الدماغ. والأهم من ذلك أن خلايا الدماغ تستخدم الجلوكوز كوقود. نظرًا لأن دماغنا لا يمكن أن يوجد بدون الجلوكوز، يجب علينا إطعامه بانتظام، فالموز هو الحل الأمثل لذلك. يحافظ البوتاسيوم الموجود في الموز على مستويات الأكسجين في خلايا المخ بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد السيروتونين والميلاتونين في الموز في تخفيف التوتر.


10. يقلل من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية.

يساعد الموز في منع السكتات الدماغية في سن الشيخوخة. كما أن تناول الموز عند النساء بعد سن اليأس يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 12٪. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، فإن الأشخاص ذوي مستويات الفاعلية المنخفضة أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بمقدار 1.5 مرة. في حين أن هذا لا يؤثر على السكتة الدماغية النزفية الناتجة عن النزيف المفاجئ (وهو نوع أقل شيوعًا)، إلا أنه لا يشمل السكتة الدماغية (التي تمثل 80 بالمائة من الحالات).


11. يقوي العظام.

إن البوتاسيوم الموجود في الموز مفيد لصحة العظام. يعتبر الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للسيليكون، والذي أظهرت بعض الدراسات الأولية أنه يعزز صحة العظام. والمغنيسيوم عنصر غذائي أساسي آخر لهيكل العظام.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ضرورية للحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم. من المهم ملاحظة ذلك لأنه عندما يكون الجسم حامضيًا، تتلقى العظام إشارة لتحييد الحمض عن طريق التبرع بالكالسيوم. لكن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تمنع ذلك وتسمح للعظام بالحفاظ على بنيتها. بمعنى آخر، يمنع تناول البوتاسيوم فقدان الكالسيوم من العظام، ويحسن كثافة العظام لدى النساء الأكبر سنًا. ربطت الأبحاث بين تناول البوتاسيوم على المدى الطويل وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.


12. هل الموز يسبب الاسهال؟

يساعد الموز في علاج الإسهال عن طريق استبدال المنحل بالكهرباء. لأن هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم، فإنها تعيد تغذية هذه العناصر الغذائية التي فقدها الجسم بسبب الإسهال. هناك نظام غذائي محدد مصمم للتعافي السريع من الإسهال. يسمى هذا النظام الغذائي BRAT - الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. إنه فعال بشكل خاص للأطفال الرضع والأطفال الذين يعانون من عسر الهضم.

يقلل هذا النظام الغذائي من أعراض الإسهال ويمنح المعدة الراحة. ومع ذلك، فإن نظام BRAT الغذائي منخفض في البروتين والألياف والدهون، وبالتالي جميع العناصر الغذائية الأساسية. وهكذا، في غضون 24 ساعة من الإسهال، يجب أن تبدأ بنظام غذائي يشمل الفواكه والخضروات.


13. يعالج المخلفات.

البوتاسيوم هو أحد المعادن التي تسبب استهلاك الكحول لاحقًا وبالتالي الجفاف. للحصول على مخلفات سريعة، يمكنك عمل ميلك شيك موز محلى بالعسل. يهدئ الموز المعدة، والعسل يجدد مستويات السكر، والحليب يهدئ ويرطب الجسم. يساعد الجلوكوز والشوارد الموجودة في الموز أيضًا على التئام صداع الكحول.


14. يبيض الأسنان.

يساعد البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم الموجود في قشور الموز الناضجة على تبييض الأسنان. يمكنك ببساطة فرك أسنانك بالقشر والانتظار حوالي 10 دقائق قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة كالمعتاد. ولكن حتى بدون استخدام هذه الحيل، فإن المغنيسيوم الموجود في الموز سيساعد في تبييض أسنانك.


15. يقلل من التوتر.

بما أن البوتاسيوم في الموز يخفض ضغط الدم، فإنه يساعد في تقليل التوتر. والكربوهيدرات الغنية بالموز لها تأثير مهدئ، حيث تنتج الكربوهيدرات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يهدئ. تحتوي الفاكهة أيضًا على مادة الدوبامين التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الإجهاد.



16. يساعد في محاربة السرطان.

الموز الأصفر صحي. لكن الفاكهة البنية أو المرقطة أكثر فائدة. كلما زاد عدد البقع البنية، زاد عامل نخر الورم (TNF). تشير الأبحاث إلى أن عامل نخر الورم عقار مضاد للسرطان يساعد في محاربة الخلايا غير الطبيعية في الجسم. وبالتالي، فإن الموز الأصفر الذي يحتوي على بقع داكنة يكون أكثر فاعلية بحوالي 8 مرات في محاربة الخلايا السيئة من الموز مع القشور الخضراء.

يحفز الموز ذو البشرة الداكنة أيضًا إنتاج خلايا الدم البيضاء المعززة للمناعة. تظهر أبحاث أخرى إمكانية الحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. يوفر الموز الحماية ضد سرطان الكلى. تقول الدراسة إن النساء اللواتي يستهلكن من 4 إلى 6 حبات موز في الأسبوع يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 50٪. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى المركبات الفينولية المضادة للأكسدة في الموز.


17. يقلل من الالتهابات الناتجة عن لدغات البعوض.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه قشور الموز للإنقاذ مرة أخرى. يمكن أن يساعد السكر الموجود في القشرة على طرد السوائل من لدغة البعوض. من الضروري فرك قشر الموز في المنطقة المتضررة من الجلد، وسيختفي الالتهاب. لكن قبل استخدام التقشير، عليك أولاً تطهير المنطقة المصابة.


18. يقوي جهاز المناعة.

يحتوي الموز على النحاس الذي يحسن المناعة من خلال حماية الخلايا من التلف أثناء التفاعلات الكيميائية. يعتبر النحاس أيضًا عنصرًا أساسيًا في الإنزيمات التي تقوم باستقلاب الحديد، وهو عنصر حيوي لجهاز المناعة. يحتوي الموز أيضًا على فيتامين سي الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء الحيوية. يحمي خلايا الدم البيضاء من المواد الكيميائية التي تطلقها لقتل مسببات الأمراض. يمكن أن يقتل الموز الفيروسات القاتلة (خاصة تلك التي تسبب الإيدز) في المستقبل، وهو بروتين يعزز الاستجابة المناعية، .

اقرأ أيضاً: إليك افضل النصائح لتقوية جهاز المناعة البشري بشكل ممتاز 

19. يساعد على الإقلاع عن التدخين.

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يدخنون مستويات أعلى من النيكوتين في الدم، مما يدفعهم بدوره إلى التدخين مرة أخرى. يؤدي هذا إلى سلسلة من عادات التدخين غير الصحية. يقال إن البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الموز يخفضان مستويات النيكوتين في الدم، مما يساعد المدخنين على مقاومة الرغبة الشديدة.


20. جيد لمرضى السكر.

هذا الادعاء مثير للجدل، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن الموز مفيد لمرضى السكر، لكن من الأفضل استشارة الطبيب. من المهم لمرضى السكر معرفة كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، والتي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من العناصر الغذائية الأخرى. حوالي 93 في المائة من السعرات الحرارية في الموز تأتي من الكربوهيدرات في شكل سكر وألياف ونشا. الألياف، المعروفة أيضًا باسم الألياف الغذائية، تساعد على إبطاء عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. عامل مهم آخر هو مؤشر نسبة السكر في الدم. في الموز يتراوح من 42 إلى 62 حسب نضجه. هذا يعني أن لديهم نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم. يعمل المؤشر الجلايسيمي بنفس طريقة عمل الألياف الغذائية - فهو يتحكم في مستويات السكر في الدم.

يقلل فيتامين ب 6 الموجود في الموز أيضًا من الإجهاد، مما يساعد في إدارة مرض السكري. تشير دراسة جديدة إلى أن استهلاك الموز اليومي لا يقلل بشكل كبير من مستويات الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2. ويوصي تقرير آخر من جامعة ميريلاند الطبية باستهلاك الموز أثناء مرض السكري لأن الموز يحتوي على الفركتوز.

اقرأ أيضاً: 5 أطعمة مهمة تساعد على خفض نسبة السكر في الدم

21. يساعد في علاج فقر الدم.

يمكن علاج فقر الدم، خاصة عندما يكون بسبب الحمل، بالجرعة الصحيحة من حمض الفوليك. هذه المغذيات هي شكل من أشكال فيتامين ب الموجود في الأطعمة، والموز وفير. كما أن فيتامين سي الموجود في الموز يساعد على امتصاص الحديد بشكل صحيح، وهو أمر ضروري لمحاربة فقر الدم. يساعد فيتامين ب 12 في علاج فقر الدم الخبيث (عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من فيتامين ب 12. يساعد النحاس الموجود في الموز أيضًا على امتصاص الحديد.


22. يخفض درجة حرارة الجسم.

يعد التعرق والإسهال والقيء من الأعراض الشائعة للحمى. هذه الأعراض تستنفد مخزون الجسم من البوتاسيوم وتسبب الضعف. سيساعد الموز على استعادة المخزونات. كما أنها ستحل محل الإلكتروليتات المفقودة، وبالتالي تسريع الشفاء. تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في الفاكهة على تقليل الالتهاب وتعزيز نشاط المناعة، مما يساعد باستمرار على محاربة ارتفاع درجة الحرارة.



23. يساعد في علاج البواسير.

وفقًا لكلية باسيفيك للطب الشرقي، فإن تناول الموز يوميًا يساعد في علاج البواسير. في حالة نزيف البواسير، من المعتاد تناول ثلاث ثمرات موز في اليوم.


24. يعالج الأرق.

يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الموز على استرخاء العضلات وتعزيز النوم. ثبت أن التربتوفان يشفي العديد من اضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على مادة الميلاتونين التي تساعد في علاج الأرق.


فوائد الموز للنساء

25. فوائد الموز للدورة الشهرية.

قد تترافق الأحاسيس المؤلمة أثناء الدورة الشهرية مع نقص البوتاسيوم. لحسن الحظ، يحتوي الموز على كمية كافية منه. يمكن أن يخفف الموز من تقلصات العضلات الناتجة عن الدورة الشهرية. كل من فيتامين ب 6 والبوتاسيوم يمنعان احتباس الماء ويمنعان الانتفاخ (أحد الأعراض الشائعة خلال فترات).


26. اكل الموز للحامل.

يقلل الموز من مظاهر التسمم والإسهال والإمساك. توفر الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز العناصر الغذائية ليس فقط لجسم الأم، ولكن أيضًا لجسم الطفل. يحفز الموز إنتاج الأوكسيتوسين المسؤول عن العمل الناجح وتركيز الحليب العالي.

اقرأ أيضاً: فوائد المكسرات للحامل والجنين

فوائد الموز للبشرة

27. يرطب البشرة.

الموز مرطب طبيعي رائع للبشرة. حيث أن فيتامين أ، الموجود في الموز، يستعيد الرطوبة المفقودة ويصلح البشرة الجافة والتالفة. لترطيب البشرة الجافة والباهتة على الفور، اغسلي موزة ناضجة، واقطعي اللب وضعها على وجهك. تجنب ملامسة العينين. اتركه لمدة 20-25 دقيقة ثم اغسله بالماء الدافئ.


28. ينعش البشرة.

يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين سي، مما يساهم في توهج البشرة الطبيعي. لتحضير القناع، تُهرس ثمرة موز ناضجة حتى تصبح ناعمة. أضف الآن نفس الكمية من الحليب واخلط جيدًا. إذا كانت بشرتك جافة، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون. ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه.

اقرأ أيضاً: كيفية العناية ببشرة الجسم بطرق سهلة

29. يقلل من علامات الشيخوخة.

تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على محاربة التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة. فيتامين E الموجود في الأفوكادو، جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الموجودة في الموز، يحارب الجذور الحرة ويصلح الخلايا التالفة. للحصول على قناع وجه مضاد للشيخوخة غني بفيتامينات A و E، اخلطي الأفوكادو والموز. اتركي القناع على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه. ستكون بشرتك ناعمة وشابة.

اقرأ أيضاً: طرق علاج المسامات الواسعة في الوجه نهائياً

30. يساعد في العناية بالقدم.

يمكن استخدام الخصائص المرطبة للموز لإصلاح جلد القدم المتشققة. كل ما عليك فعله هو عصر حبتين من الموز الناضجين وتطبيقه على أقدام نظيفة وجافة. اترك هذه الكتلة لمدة 10 دقائق، ثم اشطف قدميك بالماء البارد. يتغلغل لب الموز بعمق في الجلد الجاف والمتشقق، وبالتالي ينعم القدمين.


31. يعالج الانتفاخات تحت العينين.

العناصر الغذائية الموجودة في الموز لها تأثير مهدئ على الأوعية الدموية تحت العين وتقلل من تورم الجلد حول العينين. كل ما تحتاجه هو لب الموز. يجب أن يوضع على المنطقة حول العينين، ويترك لمدة 15-20 دقيقة، ثم يشطف بالماء البارد. يسحب البوتاسيوم الموجود في الموز السوائل الزائدة من تحت الجلد، ويقلل من الانتفاخ ويزيل الانتفاخات تحت العينين.


فوائد الموز للشعر.

32. يحسن صحة الشعر ومظهره.

يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يساهم في اللمعان الطبيعي للشعر. يحافظ على ترطيب الشعر وترطيبه جيدًا. يحسن البوتاسيوم الموجود في الموز والزيوت الطبيعية الأخرى صحة الشعر. يُمزج الموز الناضج مع الأفوكادو ويُضاف حليب جوز الهند إلى الخليط. ضعيه على شعرك وانتظري 15-20 دقيقة. سوف يترك هذا القناع شعرك ناعمًا. عندما تستخدمين الموز كقناع للشعر، تأكدي من أنه ناعم القوام، بدون تكتلات. لا تدعي القناع يجف على شعرك أبدًا. يجب أن يظل رطبًا عند غسل شعرك حتى يمكنك التخلص بسهولة من اللحم الذي يميل إلى الالتصاق.

اقرأ أيضاً: كم مرة يجب غسل الشعر في الأسبوع؟

فوائد الموز للرجال

33. يزيد الفاعلية.

عندما يتم استهلاك الموز، يتلقى جسم الذكر، مثل الأنثى، هرمون الأوكسيتوسين. يؤثر هذا الهرمون على قوة الرجل ويمنع سرعة القذف ويحسن نوعية الحياة الجنسية.

اقرأ أيضاً:  ما هي فوائد الرمان للرجال؟

34. يحسن الخصوبة.

الخصوبة هي كلمة جميلة تصف قدرة الرجل على الإنجاب. يعمل الموز على تحسين جودة الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية، وبالتالي تحسين الخصوبة.

فوائد الموز واضراره على صحة الرجل والمرأة

اضرار الموز

للأسف، الموز ليس صحيًا للجميع. على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للموز، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة بتناول الموز والتي يجب أن تكون على دراية بها.


1. هل الموز مفيد لمرضى السكر؟

إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، فمن الأفضل تخطي الموز، أو تناوله باعتدال. إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل يومًا بدون الموز، فحاول التبديل إلى الفواكه غير الناضجة. للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية ووزن مستقر، ابدأ بتناول الموز الأقل نضجًا.


2. هل الموز يزيد الوزن؟

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فراقب واتبع النقطة 1، وإلا فإن الموز يمكن أن يثير شهية أكبر ويضيف سعرات حرارية إضافية غير ضرورية. عند مقارنة الموز بالفواكه والتوت الأخرى، يجب ملاحظة أن لديهم كمية أقل من الألياف والسكر أكثر. تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم. يجب أن يكون المحتوى العالي من الكربوهيدرات والسكر مساويًا لمحتوى الألياف (ومن الناحية المثالية أقل). سيؤدي هذا إلى منع حدوث قفزة حادة في نسبة السكر في الدم وانخفاضه السريع اللاحق.

هناك نظام غذائي شائع للموز يتعارض مع فكرة أن الموز لا يمكن استخدامه لفقدان الوزن.


3. قد يسبب الصداع النصفي.

إذا كنت غالبًا ما تزعجك نوبات الصداع النصفي المؤلمة، فمن الأفضل تجنب الموز في نظامك الغذائي اليومي. التيرامين - مادة موجودة في العديد من الأطعمة مثل الجبن والأسماك واللحوم والموز - هو سبب للصداع والصداع النصفي، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند.


4. يسبب فرط بوتاسيوم الدم.

يؤدي وجود الكثير من البوتاسيوم في الجسم أحيانًا إلى الغثيان وعدم انتظام ضربات القلب، مما قد يؤدي لاحقًا إلى نوبة قلبية. وفقًا لبحث أجراه معهد لينوس بولينج بجامعة أوريغون، فإن 18 جرامًا من البوتاسيوم يوميًا يمكن أن يسبب فرط بوتاسيوم الدم.


5. تعزيز فقدان الأسنان / انهيارها.

يحتوي الموز على نسبة عالية من النشا، ويمكن أن يسبب تسوس الأسنان الشديد، خاصة إذا كنت لا تمارس نظافة الفم الجيدة. وفقًا لبعض الدراسات، يمكن أن يكون الموز أكثر ضررًا على صحة الفم مقارنة بالحلوى وعرق السوس الأحمر والعلكة. النشويات تذوب ببطء في الفم. لذلك، عندما تأكل أطعمة مثل الموز، تبقى الجزيئات بين أسنانك لمدة ساعتين تقريبًا وبالتالي تتشكل المزيد من البكتيريا.

6. يسبب النعاس.

يمكن أن يجعلك الموز تشعر بالنعاس، حتى لو كنت في بداية اليوم. فهي غنية بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يقلل بشكل طفيف من الأداء العقلي ووقت رد الفعل. يحتوي الموز على جرعات عالية من المغنيسيوم، وهو معدن يساعد على استرخاء العضلات. ومع ذلك، فإن هذه الخصائص تجعل الموز وجبة خفيفة جيدة قبل النوم.


7. قد يسبب تلف الأعصاب.

لأن الموز غني بفيتامين ب 6، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يضر بالأعصاب. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، فقد تم التأكيد على أن فيتامين B6 يسبب أحيانًا تلفًا في التوصيل العصبي.


8. يسبب رد فعل لدى مرضى الحساسية شديدة الحساسية من مادة اللاتكس.

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس، فمن الأفضل تجنب الموز. أعراض مثل الصفير وسيلان الأنف والسعال وحكة الحلق والعيون الدامعة شائعة مع هذه الحساسية. مشكلة أخرى مرتبطة بحساسية اللاتكس هي الالتهاب. يمكن أن يتسبب الموز في ضيق مجرى الهواء وبالتالي مشاكل في التنفس، مما يؤدي إلى صعوبة شديدة في التنفس أو البلع.


9. يسبب آلام في تجويف البطن.

إن تناول الموز غير الناضج معرض لخطر الإصابة بألم شديد في المعدة، والذي يمكن أن يسبب الغثيان أو القيء أو الإمساك أو الإسهال. يحتوي الموز غير الناضج على جرعات كبيرة من حمض التانيك الذي له تأثير مثبط على الجهاز الهضمي. يتداخل حمض التانيك مع إفراز سائل الجهاز الهضمي والحركة المعدية المعوية المناسبة.


10. قد يكون لها آثار جانبية صدمة الحساسية.

يمكن أن يعاني بعض الذين يعانون من حساسية الموز أيضًا من استجابة مناعية شديدة مع انخفاض حاد في ضغط الدم. مشاكل الجهاز التنفسي لديهم تبطئ من مستويات الدم ويمكن أن يتعرضوا لصدمة الحساسية. أظهرت الأبحاث حالات شديدة من حساسية الموز حتى عند الأطفال. يقول الخبراء أنه عند إعطاء موزة لأطفالهم، يجب على الآباء توخي الحذر حيال ذلك باعتباره من مسببات الحساسية المحتملة.

اقرأ أيضاً: الحساسية عند الأطفال

11. تعزيز الغازات والانتفاخ.

يحتوي الموز على الألياف القابلة للذوبان والفركتوز، والتي يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ. إذا قمت فجأة بزيادة كمية الألياف التي تتناولها أو تناولت كميات كبيرة منها، فستتطلب أمعائك الكثير من الجهد لتذوب الألياف، وهذا يسبب الغازات.


الاستنتاجات

ليس كل منتج يتباهى بمثل هذه القائمة الضخمة من الفوائد. لا عجب أن الموز هو أحد أكثر الفواكه طلبًا في العالم بأسره. ومع ذلك، ضع في اعتبارك الضرر المحتمل من تناول الموز. ومع ذلك، فهي ليست مناسبة للجميع، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.


اسئله


هل الموز جيد للرضاعة؟

لا يحتوي الموز على مسببات الحساسية، لذلك لا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الحليب، ولكن بسبب زيادة كمية الكربوهيدرات أثناء الرضاعة، يجب الامتناع عن تناول هذه الفاكهة.


فوائد الموز للاطفال.

الأطفال الذين يتناولون الموز بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالعصبية ولديهم أعصاب أقوى. بالإضافة إلى ذلك، فهم دائمًا مبتهجون.


ما هي فوائد قشر الموز؟

يقوم قشر الموز بعمل جيد مع آثار لدغات الحشرات، ويمنع الحكة والالتهابات، فقط قم بتطبيقه على المنطقة المصابة. غالبًا ما تصنع منه الكمادات، وتوضع على الرأس من أجل مكافحة الألم.

اقرأ أيضاً: كيفية إزالة واخفاء الكدمة بسرعة

فوائد الحليب بالموز والكفير.

يعتبر الموز مع الحليب ومنتجات الألبان مغذية، لذا يمكن أن يكون وجبة خفيفة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساهم في مكافحة الأرق وتثبيت الجهاز العصبي المركزي. إذا أكلت موزة على معدة فارغة وشربتها مع الحليب، يمكنك تطهير المعدة بطريقة طبيعية وتخليص الجسم من السموم.

فوائد الموز واضراره على صحة الرجل والمرأة


كم موزة يمكنك أن تأكلها في اليوم؟

يوصي خبراء التغذية بتناول ما لا يزيد عن موزة واحدة في اليوم. إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا، فيمكن استبداله بالحلويات الأخرى.


هل يمكن تناول الموز في الليل وعلى معدة فارغة؟

لا ينصح بتناول الموز في الليل، لأنه ليس لديهم وقت للهضم والبدء في التعفن في المعدة. يمكنك تناولها على معدة فارغة، لأنها تحفز الجهاز الهضمي وتجهزها للعمل.

اقرأ أيضاً: كيفية تناول الطعام بشكل صحي 

هل يمكنني أكل الموز الأسود؟

يمكن أن يسبب تناول الموز الناضج عسر الهضم والتسمم الغذائي. يجب التخلص من الفاكهة ذات الضرر الواضح.


هل يمكنني أكل الموز بعد التمرين؟

نعم يمكنك ذلك لأنهم سيعيدون توازن المواد في الجسم ويزودونه بالكربوهيدرات المعقدة.


هل يمكن تناول الطعام بعد إزالة الزائدة الدودية؟

بعد إزالة الزائدة الدودية، يجب الالتزام بنظام غذائي لطيف والامتناع عن تناول الفاكهة الغريبة، بما في ذلك الموز. يجب إعطاء الأفضلية للتفاح الأخضر والكيوي والجريب فروت.


ما يمكن صنعه من الموز؟

يمكن استخدام الموز في صنع حلوى الجبن أو الزبادي محلي الصنع أو الفطيرة. يكون الموز جيدًا مع الآيس كريم والفطائر.

المصدر: medicalnewstoday - diabetes - caloriesecrets - everydayhealth







google-playkhamsatmostaqltradent