ما هو الكولاجين وما فوائده واضراره

ما هو الكولاجين وما فوائده واضراره

الصفحة الرئيسية
ما هو الكولاجين وما فوائده واضراره

يمكن الآن العثور على الكولاجين في كل مكان تقريبًا. يضاف إلى الكريمات المضادة للشيخوخة وأحمر الشفاه والمشروبات وحتى الحلوى. كما أنها تستخدم في عمليات التجميل المختلفة. ولكن هل هو حقا مفيد؟ لنتحدث عن فوائد ومضار الكولاجين للجسم.

اقرأ أيضاً: الأطعمة الصحية لتطهير الامعاء والقولون الأطعمة الصحية لتطهير الامعاء والقولون

ما هو الكولاجين (Collagen)

الكولاجين هو بروتين خيطي يمثل جزءًا من جميع أنسجة الجسم. يشارك في "بناء" العظام والمفاصل والأوتار والشعر والجلد والأظافر. كما أنه يشكل جدران الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية.


تأتي كلمة "كولاجين" من الكلمة اليونانية kolla - الغراء. وليس من قبيل الصدفة. البروتين - جزيئاته مشابهة لألياف البروتين الطويلة - يجمع جميع أنسجة الجسم معًا، ويربطها في كل واحد.


أقوى مصادر الكولاجين.

يوجد الكولاجين بكميات كبيرة في جميع مصادر البروتين الحيواني، بما في ذلك الحليب والبيض ولحوم الحيوانات والأسماك. يحتوي Aspic على الكثير من الإضافات الطبيعية. من ناحية أخرى، مع تقدم العمر، يفقد جسم الإنسان تدريجياً قدرته على استيعاب هذه المادة. السبب الرئيسي هو التغيير في مستوى الحموضة (pH) في المعدة والجهاز الهضمي.


كلما تقدم الجسم في السن، كلما انخفضت حموضة العصارة المعدية - مما يمنع الجسم في النهاية من هضم وامتصاص المادة التي تحافظ على الشباب، سواء من الطعام أو من الأقراص المختلفة والمكملات الغذائية. يعتقد بعض الباحثين أن انخفاض حموضة المعدة هو السبب الجذري لانخفاض مستويات الكولاجين مع تقدم العمر وما يصاحب ذلك من تقدم في السن.


إن أقوى مصادر الكولاجين هي:

الجيلاتين.

غضروف الحيوان.

مرق العظام.

عظام السمك.

البيض.

اقرأ أيضاً: فوائد الموز واضراره على صحة الرجل والمرأة

فوائد الكولاجين

إن الخاصية الأكثر روعة للكولاجين، بالطبع، هي القدرة على إحداث تأثير مجدد على الجسم. من خلال العمل على الخلايا الليفية (خلايا النسيج الضام في الجسم)، يحسن الكولاجين مظهر الجلد ويبطئ عملية الشيخوخة. وفي الوقت نفسه، لديه عدد من الخصائص الرائعة الأخرى:


يعمل كمادة "البناء" الرئيسية للبشرة، حيث يحميها ويعزز التئامها من التلف.

يحمي الشعر من الآثار السلبية للبيئة ويجعله لامعًا وسميكًا ويعالج الأطراف المتقصفة ويمنع تساقط الشعر المبكر.



فوائد الكولاجين للجسم.

له تأثير إيجابي على الحالة الصحية العامة: فهو يعمل على تطبيع المستويات الهرمونية، ويجعل المفاصل أكثر صحة، ويحسن أداء الجهاز الهضمي، ويساهم في تطبيع الوزن.

الآن دعنا نتحدث أكثر قليلاً عن الخصائص المعجزة للكولاجين.

ما هو الكولاجين وما فوائده واضراره

فوائد الكولاجين للبشرة والشعر.

الكولاجين يجعل البشرة ناعمة ومشدودة ويبطئ ظهور التجاعيد ويضيق التجاعيد الموجودة. يمكن اعتبار ألياف الكولاجين نوعًا من "الهيكل العظمي" لبشرتنا - فهي مسؤولة عن مرونتها وقوتها وثباتها. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الكولاجين على استقرار الشكل البيضاوي للوجه ويسوي لونه، وفي حالة وجود آفات على الجلد - السحجات والخدوش والحروق والجروح - يسرع من التئامها.

اقرأ أيضاً: كيفية محو علامات الإجهاد من بشرتك

يتأثر الكولاجين بالجينات (COL1A1 و MMP1 و MMP3). إنهم المسؤولون إلى حد كبير عن مثل هذا الظلم العالمي مثل حقيقة أن البعض حتى في سن الخمسين يبدون في سن الثلاثين، بينما يعاني آخرون من تغيرات الجلد المرتبطة بالعمر منذ صغرهم وسيساعدك اختبار MyBeauty على اختبار قدرتك على ممارسة الشباب الأبدي. بمساعدتها سوف تجد:


  • هل لديك استعداد لتطور العمر المبكر والأضرار الميكانيكية للجلد.
  • مدى سرعة جسمك في التئام الجروح.
  • ما إذا كان لديك استعداد للندوب الجدرة أو الضخامية.
  • ما هي الأطعمة والمكملات الغذائية التي ستساعدك على إبطاء مظاهر التغيرات المرتبطة بالعمر.


التخسيس + محاربة السيلوليت

أثناء العلاج الغذائي، يساعد الكولاجين في التخلص من الوزن الزائد عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي. وأيضا للتعامل مع علامات التمدد والسيلوليت وزيادة كثافة الجلد.


تحسين الهضم

إن تأثير الكولاجين على الجهاز الهضمي غير مفهوم تمامًا، لكن أولئك الذين يتناولون هذا البروتين بالفعل كعلاج صحي لاحظوا قدرته على تخفيف مسار اضطرابات الأكل. وبشكل أكثر تحديدًا، الكولاجين:


يخفف من تهيج الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي.

يساعد على تسهيل عملية استيعاب الطعام.

يستعيد وينتج خلايا جديدة من أنسجة الجهاز الهضمي.

يساهم في الحفاظ على الحركة المعوية الطبيعية.

ما هو الكولاجين وما فوائده واضراره


تقوية العظام والمفاصل.

عنصر الكولاجين الطبيعي موجود بالفعل في عظامنا ومفاصلنا. إذا كنت تتناول الكولاجين بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تحسين حالتهم بشكل ملحوظ: تقوية العظام وشفاء المفاصل والأوتار.


بشكل عام، تعد المستحضرات المحتوية على الكولاجين هدية حقيقية لمصير الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل وألم الركبتين. يُنصح بتناول 2 جرام من الكولاجين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، مع زيادة الجرعة تدريجياً إلى 5-7 جرام يوميًا.


التأثير على القوة والتحمل.

غالبًا ما تحتوي المكملات الرياضية على مكون كولاجين في تركيبته، لأنه يساعد في بناء كتلة العضلات، كما أنه يزيد من قوة وتحمل الرياضيين. وبالطبع فهو يساعد في تقليل مخاطر إصابة الرياضيين بالمفاصل والأوتار.



الكولاجين يحسن جودة النوم

يمكن أن يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تطبيع النوم، مما يتيح لك فرصة نسيان النعاس أثناء النهار والأرق.


استعادة التوازن الهرموني

مادة البروتين لها تأثير إيجابي على عملية استعادة المستوى الطبيعي للهرمونات.

اقرأ أيضاً:  8 اثباتات علمية عن فوائد الافوكادو

اضرار الكولاجين (Collagen).

الكولاجين غير ضار بدرجة كافية. بمعنى آخر، من خلال تناول الكولاجين، لن تتمكن على الأرجح من إلحاق أي ضرر بجسمك. لكن هناك بعض المحاذير المهمة التي تستحق الذكر:

عند اختيار مكمل الكولاجين، فكر جيدًا في جميع المكونات التي يحتوي عليها. يمكن لبعض منهم أن يؤدي إلى تطور الحساسية.

يمكن أن يكون لمكملات الكولاجين أحيانًا مذاق مزعج طويل الأمد.

بعد تناول الكولاجين، أبلغ بعض الأشخاص عن ظهور تأثيرات على الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة والانتفاخ.

ومع ذلك، يُسمح باستخدام المستحضرات التي تحتوي على الكولاجين حتى من قبل النساء المرضعات والحوامل (ولكن فقط بعد استشارة طبية). لذلك يمكن اعتبارها أنها تقريبًا آمنة تمامًا.

المصدر: kidshealth - webmd - healthline


google-playkhamsatmostaqltradent