فيما يستخدم زيت بذور الكتان؟

فيما يستخدم زيت بذور الكتان؟

زيت بذور الكتان زيت بذرة الكتان زيت بذور كتان فوائد زيت بذور الكتان زيت الكتان فواءد زيت الكتان فوائد زيت بذرة الكتان فوائد زيت الكتان فوائد زيت بذر الكتان زيت بذر الكتان زيت زريعة الكتان أضرار زيت بذر الكتان للشعر زيت بذر الكتان للتنحيف فوائد زيت زريعة الكتان

زيت بذور الكتان للصحة وإنقاص الوزن ولكن من أجل التأثير المطلوب، من المهم عدم تجاوز الجرعة.

يتم الحصول على زيت بذور الكتان من بذور الكتان المسحوقة والمضغوطة (Linum usitatissimum). الاسم اللاتيني لبذر الكتان يعني "مفيد جدا". لماذا وكيف نستخدمها - دعنا نتعرف عليها

اقرأ أيضاً: اهم فوائد واضرار الزنجبيل وطريقة استخدامه بسهولة 

    تعرف علي اهم فوائد الحلبة وفوائد زيت الحلبة

ما هي فوائد زيت بذور الكتان الصحية؟

تتمثل الفائدة الرئيسية لزيت بذور الكتان في أنه أحد أغنى المصادر الطبيعية لأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية النباتية.


فوائد زيت الكتان للجسم

يحتوي زيت بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك (ALA). يمكن أن تلبي ملعقة واحدة فقط من الزيت احتياجاتك اليومية من ALA وتتجاوزها. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للصحة ولها خصائص لتقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب وتساعد في حماية الدماغ من الشيخوخة. إذا كنت نباتيًا ولا تستهلك زيت السمك، يمكن أن يكون زيت بذور الكتان حلاً جيدًا للمساعدة في تكملة نظامك الغذائي بالأحماض الدهنية الأساسية.


يمكن أن يحسن الكتان من صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة مرونة الشرايين.

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في بذور الكتان في منع مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك

أظهرت دراسة صغيرة أجريت على الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS) أن بذور الكتان يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.


يحتوي زيت بذور الكتان على مركبات فينولية (قشور) معروفة بخصائصها المضادة للسرطان ومضادات الأكسدة.

زيت بذور الكتان زيت بذرة الكتان زيت بذور كتان فوائد زيت بذور الكتان زيت الكتان فواءد زيت الكتان فوائد زيت بذرة الكتان فوائد زيت الكتان فوائد زيت بذر الكتان زيت بذر الكتان زيت زريعة الكتان أضرار زيت بذر الكتان للشعر زيت بذر الكتان للتنحيف فوائد زيت زريعة الكتان

فوائد زيت بذر الكتان للتنحيف

يدعم زيت بذور الكتان الجهاز الهضمي عن طريق إزالة السموم من الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن. سيقلل من شهيتك ويقلل من كمية الطعام الذي تتناوله، مما قد يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

فوائد زيت بذور الكتان للعناية بالبشرة بخطوات سهلة

علاوة على ذلك، يمكن للزيت تحسين حالة الجلد. تعمل الأحماض الدهنية الأساسية من الداخل إلى الخارج لترطيب وتقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.


سيقلل الاستخدام المنتظم من التهاب خلايا الجلد ويعزز التجدد. هذا بفضل محتواه العالي من حمض ألفا لينولينيك (ALA).

اقرأ أيضاً: كيفية محو علامات الإجهاد من بشرتك

فوائد زيت بذور الكتان للشعر؟

بالنسبة للشعر المعرض للتكسر والتلف، يمكن أن يساعد تدليك زيت بذر الكتان. فيتامين هـ الغني به يحمي من تساقط الشعر ويحفز نمو الشعر الجديد. التطبيق الموضعي لزيت بذر الكتان يمنع التقشر ويغذي فروة الرأس، ويخفف من قشرة الرأس.


التدليك بزيت بذر الكتان الدافئ علاج ممتاز لتقوية الشعر وإشراقه. قم بتسخينه قليلاً وافركه في فروة رأسك بأطراف أصابعك لمدة عشر دقائق، ثم اعمل على كامل طول شعرك. اتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه.


زيت بذور الكتان زيت بذرة الكتان زيت بذور كتان فوائد زيت بذور الكتان زيت الكتان فواءد زيت الكتان فوائد زيت بذرة الكتان فوائد زيت الكتان فوائد زيت بذر الكتان زيت بذر الكتان زيت زريعة الكتان أضرار زيت بذر الكتان للشعر زيت بذر الكتان للتنحيف فوائد زيت زريعة الكتان

كيف تستخدم زيت بذور الكتان بشكل صحيح؟

أحد أفضل الأشياء في زيت بذر الكتان هو تنوعه.


يمكن استبداله بسهولة بالزيوت الأخرى في تتبيلات السلطة والصلصات. يمكنك إضافة حصة واحدة (ملعقة كبيرة أو 15 مل) إلى مخفوق البروتين. لكن الخبير لا ينصح باستخدام زيت بذور الكتان في الطهي، لأنه لا يحتوي على درجة دخان عالية ويمكن أن يشكل مركبات ضارة عند تعرضه لدرجات حرارة عالية. ومع ذلك، فمن الطبيعي إضافة زيت بذور الكتان إلى الأطعمة بعد تسخينها.


بالإضافة إلى استهلاكها، يمكن استخدام زيت بذور الكتان على الجلد لتحسين جودة البشرة وترطيبها. يستخدم بشكل شائع كقناع للشعر لتعزيز النمو والتألق.

عندما يتعلق الأمر بالتخزين، يجب دائمًا حفظه في الثلاجة لإبقائه طازجًا. من المهم أيضًا إبقاء الزجاجة مغلقة بإحكام لمنع الأكسدة والتزنخ. لتحقيق أقصى قدر من النضارة، من الأفضل استهلاك زيت بذور الكتان في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع من الفتح. إذا كنت لن تتناول الزيت يوميًا أو كنت عرضة للنسيان، فقد تكون فكرة جيدة ألا تشتري زجاجة كبيرة جدًا.


كيف تحدد جرعة زيت بذر الكتان؟

ستختلف جرعة زيت بذور الكتان اعتمادًا على المنتج، ولكن يوصى عمومًا بتناول كبسولة واحدة إلى ثلاث كبسولات من زيت بذور الكتان 1000 ملجم يوميًا. إذا تناولت الكثير من زيت بذور الكتان، فقد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل البراز الرخو أو الإسهال. في هذه الحالة يجب تقليل الجرعة.


إذا كنت تتناول مكملات زيت بذور الكتان أثناء تناول الأدوية أو مع المكملات الغذائية الأخرى، فتأكد من مراجعة طبيبك بشأن التفاعلات المحتملة.



google-playkhamsatmostaqltradent