10 تطبيقات للصحة العقلية وتخفيف التوتر

10 تطبيقات للصحة العقلية وتخفيف التوتر

10 تطبيقات للصحة العقلية وتخفيف التوتر

في كثير من الأحيان، لا تنطوي عطلة رأس السنة على متعة خالية من الهموم فحسب، بل تشمل أيضًا تدهورًا عاطفيًا. اختار RBC Style عشرة تطبيقات من شأنها أن تساعد في التخلص من الأفكار المقلقة وزيادة احترام الذات وتخفيف التوتر ببساطة

تحميل افضل تطبيقات الصحة العقلية وتخفيف الضغط والتوتر


WYSA

قم بالتنزيل من App Store و Google Play


هذا روبوت معالج نفسي يقدم، بالإضافة إلى التحدث، تمارين للمستخدمين تهدف إلى التعرف على المشاعر وزيادة الإنتاجية والثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك، قام التطبيق بدفع الجلسات مع متخصصين حقيقيين ناطقين باللغة الإنجليزية، والتي تكلف حوالي 1400 روبل.


يوفر التطبيق أيضًا أدوات لمكافحة القلق والشعور بالوحدة في العزلة، والتي جعلها المطورون مجانية تمامًا فيما يتعلق بوباء COVID-19. يلاحظ المستخدمون أن WYSA يساعد بشكل أفضل في الليل: في هذه اللحظات غالبًا ما تحدث أزمات نفسية ولا يوجد أحد يلجأ إليه للحصول على المساعدة.



Calm

قم بالتنزيل من App Store و Google Play


بمجرد فتح التطبيق، ستجعلك الأصوات المهدئة في حالة من الهدوء ببطء. هنا يمكنك الاستماع إلى التأملات والقصص التي تقرأها أصوات المشاهير. ومن بين المذيعين الممثلين ماثيو ماكونهي، وكيت وينسلت، وإيفا جرين، والموسيقيين كيلي رولاند وهاري ستايلز، والكاتب ستيفن فراي. يمكنك استخدام التطبيق مجانًا في أول سبعة أيام. إذا لم تقم بإلغاء هذه الوظيفة في الوقت المناسب، فسيتم خصم أموال الاشتراك السنوي تلقائيًا من حسابك. يكلف 50 يورو وخلال موسم المبيعات 30 يورو. يلاحظ بعض المستخدمين مجموعة صغيرة من المحتوى، ولكن بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في التعرف على ممارسات التأمل والاسترخاء، فهذا يكفي تمامًا.

10 تطبيقات للصحة العقلية وتخفيف التوتر


Mindshift

قم بالتنزيل من App Store و Google Play


تطبيق مجاني للمستخدمين الذين غالبًا ما يعانون من القلق. هنا يمكنك العثور على معلومات حول مصادر وأعراض القلق ونوبات الهلع. ثم يُقترح إجراء سلسلة من التمارين القائمة على العلاج السلوكي المعرفي ووضع خطط فردية للتغلب على المواقف الشائعة التي تثير القلق. على وجه الخصوص، يساعد التطبيق على تطوير عادات جديدة، على سبيل المثال، التوقف عن النظر باستمرار إلى الهاتف أو البدء في ممارسة الرياضة كل صباح. العيب الرئيسي، وفقًا للمستخدمين، هو أن المعلومات الرئيسية مكتوبة باللغة الإنجليزية. سيكون عليك أن تقرأ الكثير.



Booster Buddy

قم بالتنزيل من App Store و Google Play


تطبيق مجاني لأولئك الذين يكونون في بعض الأحيان كسالى للغاية بحيث لا يمكنهم النهوض من السرير. في الواقع، هذا هو حافزك عبر الإنترنت: عند التحميل، تظهر شخصية متحركة على الشاشة، والتي ستطرح أسئلة حول مشاعرك وتثني على كل ما قمت به بالفعل في ذلك اليوم. حتى لو لم يكن لدى المستخدم القوة لباس نفسه، فسوف يعرض عليه الحيوان القيام بذلك معًا. سيشجع أيضًا المستخدمين على الدردشة أكثر مع أصدقائهم غير المتصلين بالإنترنت. في البداية، تم تصميم التطبيق للمراهقين، ولكن وفقًا للمراجعات على الشبكة، يستخدمه الكبار أيضًا بنشاط.



Daylio

قم بالتنزيل من App Store و Google Play


يوميات إلكترونية يمكنك من خلالها تحديد حالتك المزاجية، وما تريد القيام به، والتخطيط ليومك باستخدام تذكيرات ومؤقت. هنا يمكنك أيضًا كتابة أفكارك الخاصة عن طريق إرفاق الصور. سيتم تخزين كل هذا في ملف منفصل، والذي لا يمكن الوصول إليه إلا بكلمة مرور. التطبيق مجاني. يمكنك توسيع وظائفه (مشاهدة الإحصائيات، والمزيد من الصور للوظائف) عن طريق الاشتراك في حساب ممتاز مقابل 1550 روبل. في العام. أكثر ما يحبه الناس هو أن Daylio يساعد في تتبع المحفزات التي تؤثر على الحالة المزاجية والانزعاج. على سبيل المثال، قد يكون عدم الإعجاب بالتنظيف ناتجًا فقط عن حقيقة أن شخصًا ما من المنزل لديه انتظام دقيق يذكر بمراعاة النظام.


Happify

قم بالتنزيل من App Store و Google Play


الألعاب والمهام الصغيرة التي تساعد في مراقبة الصحة النفسية. يحتاج المستخدم إلى تحديد مشاكله (تدني احترام الذات والخمول والمزاج السيئ) وأداء مهام معينة يحصل من أجلها على نقاط. على سبيل المثال، في إحدى الألعاب، تحتاج إلى التقاط بالونات مكتوب عليها شيء جميل وتجنب ظهور الكلمات ذات الدلالة السلبية. يعتمد كل تمرين من هذا القبيل على بحث علمي ويهدف إلى جعل المستخدم أكثر سعادة - على الأقل 10 أو 20 نقطة. يمكنك تنزيل التطبيق مجانًا، ولكن سيتعين عليك الدفع مقابل الوصول إلى وظائف إضافية. التكلفة - 14.95 دولارًا أمريكيًا في الشهر، ولكن مع الاشتراك السنوي، سيكون السعر أقل بمقدار 1.5 مرة.

10 تطبيقات للصحة العقلية وتخفيف التوتر


Storytel

قم بالتنزيل من App Store و Google Play


تحتوي المكتبة الصوتية على مجموعة كبيرة من كتب علم النفس وكتب المساعدة الذاتية والعديد من المدونات الصوتية حول تجارب الصحة العقلية والعلاج النفسي: قصص حقيقية لإعادة التفكير في تجاربك الخاصة. يوجد أيضًا قسم للتأملات والممارسات الصوتية المريحة. إذا رغبت في ذلك، يمكن تبديل لغة التطبيق والاستماع إلى نصف مليون نسخة أخرى باللغة الإنجليزية. أول أسبوعين من الاتصال مجاني، فأنت بحاجة إلى شراء اشتراك مقابل 549 روبل. كل شهر. يدعم التطبيق المزامنة بين الأجهزة المختلفة، بحيث يمكنك، بالانتقال من أداة إلى أخرى، استعادة الاستماع إلى الكتب من حيث توقفت. بناءً على المراجعات، يحب المستخدمون مؤقت السكون ووضع السرعة، في حالة قراءة النص ببطء شديد.



AirPano

قم بالتحميل من متجر البرامج 

10 تطبيقات للصحة العقلية وتخفيف التوتر

البرنامج الذي يحتوي على أكبر قاعدة بيانات لصور بزاوية 360 درجة مأخوذة من منظور عين الطائر - لأولئك الذين يفوتون السفر في حالة الوباء والذين يحتاجون إلى الإلهام. يمكنك مشاهدة مناظر أمستردام أو سور الصين العظيم بالتفصيل ومن جميع الزوايا. لذا فإنك تنغمس في السفر عبر الإنترنت بتهور، وهذا يعد إلهاءًا كبيرًا عن المشاكل.


يتعاون منشئو AirPano مع مجلات مثل National Geographics و GEO و Der Spiegel. من بين السلبيات، يستغرق التطبيق وقتًا طويلاً للتحميل.



Find What Feels Good

قم بالتنزيل من App Store و Google Play


دروس عبر الإنترنت لأدريانا ميشلر، مدربة يوغا اشتهرت بفضل اليوجا مع قناة Adreine Youtube. تختلف أدريانا عن زملائها من خلال نهج حساس تجاه الجمهور، فهي تعد الدروس بناءً على الحالات العقلية والجسدية المختلفة. البرنامج، على سبيل المثال، يتضمن اليوجا لمن يعانون من مرض السكري أو اضطراب ما بعد الصدمة - هناك أكثر من 700 مقطع فيديو في مكتبة الوسائط. يمكن استخدام الأرشيف مجانًا في الأسبوع الأول. ثم يتعين عليك الاشتراك مقابل 9.99 دولارًا شهريًا أو 99.99 دولارًا سنويًا. الشيء الوحيد الذي يشتكي منه المستخدمون هو أن نظام التسجيل ليس ملائمًا للغاية. يجب عليك أولاً الانتقال إلى الموقع، وبعد ذلك فقط تسجيل الدخول إلى التطبيق نفسه.



Selfcare

قم بالتنزيل من App Store و Google Play

10 تطبيقات للصحة العقلية وتخفيف التوتر

لعبة كرتونية جميلة ستساعدك على الهدوء خلال الإجازات. يمكنك تنزيله مجانًا تمامًا.


تجري كل الأحداث في محيط غرفة واحدة. يحتاج المستخدم إلى إكمال المهام: على سبيل المثال، القيام بتمرين التنفس أو ترتيب الأشياء. الهدف الرئيسي ليس الفوز، ولكن الشعور بتحسن وهدوء. أفاد بعض المستخدمين أن التطبيق يساعدهم في التعامل مع القلق. العيب الوحيد هو أن التحديثات نادراً ما تظهر بسبب حقيقة أن جميع تفاصيل اللعبة مرسومة بعناية فائقة.


google-playkhamsatmostaqltradent