إليك ما يحدث لبشرتك عند إضافة فيتامين أ إلى نظامك الغذائي

إليك ما يحدث لبشرتك عند إضافة فيتامين أ إلى نظامك الغذائي

إليك ما يحدث لبشرتك عند إضافة فيتامين أ إلى نظامك الغذائي

أنت تعرف كيف تعتني ببشرتك: تطهيرها وتوحيد لونها وترطيبها ووضع واقٍ من الشمس وربما استخدام بعض المنتجات الأخرى مثل الأقنعة أو منتجات مكافحة الشيخوخة مرة أو مرتين في الأسبوع. من بين الطرق العديدة للحصول على بشرة متساوية تمامًا، هناك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجلد حقًا. وفيتامين أ واحد منهم. سواء كنت تحصل عليه من نظامك الغذائي أو من الكريمات الموضعية، فإن الخصائص الوقائية والمغذية لفيتامين أ، والعناصر الغذائية التي يستخدمها جسمك لتكوينه، تساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومشدودة ومتألقة.

اقرأ أيضاً: كيفية محو علامات الإجهاد من بشرتك

اين يوجد فيتامين أ (Vitamin A)؟

يعتبر البيض والكبد ومنتجات الألبان مصادر ممتازة لفيتامين أ.البرتقال والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل البطاطا الحلوة والجزر والبطيخ والسبانخ غنية بالبيتا كاروتين، والتي سيستخدمها الجسم لإنتاج جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. إذا كنت ترغب في تناول مكملات فيتامين أ، استشر طبيبك أولاً. مثل معظم الفيتامينات التي تذوب في الدهون، يمكن أن يتراكم فيتامين أ في الجسم إذا كنت تستهلك الكثير. اختر فيتامين أ المشتق من فيتامين أ (مثل بيتا كاروتين) لتقليل مخاطر السمية.

كما ترون، يمكن الحصول على هذا المركب المفيد الضخم مع كل من الطعام والرعاية المناسبة. ومع ذلك، لا تنجرف: ففائض فيتامين أ يمكن أن يؤثر بشدة على الصحة، وخاصة النساء.

من خلال السعي للحصول على الكمية الموصى بها من الفيتامين من خلال الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، من غير المرجح أن تفرط في تحميل جسمك بهذه المغذيات.


فوائد فيتامين أ للبشرة

على عكس العديد من العناصر الغذائية الأخرى، فإن فيتامين أ عبارة عن مجموعة من المركبات التي تحتوي على أشكاله النشطة (الشبكية والريتينول وحمض الريتينويك) وغيرها من الكاروتينات بروفيتامين أ مثل بيتا كاروتين. بيتا كاروتين (وغيره من الكاروتينات) هو شكل من أشكال فيتامين أ نحصل عليه مباشرة من الأطعمة النباتية (الجزر، البطاطا الحلوة، إلخ). تم العثور على الأشكال سابقة التشكيل أو النشطة في المنتجات الحيوانية (خاصة في الكبد). في أجسامنا، يتم تحويل بيتا كاروتين إلى ريتينول على شكل فيتامين أ.

ومع ذلك، إذا لم تبالغ في تناول ما يكفي من فيتامين أ (Vitamin A)، فستكون بشرتك صافية وصحية وشابة لفترة أطول. أليس هذا ما يسعى إليه الجميع؟

إليك ما يحدث لبشرتك عند إضافة فيتامين أ إلى نظامك الغذائي

عندما تشك في ما إذا كنت بحاجة إلى إضافة فيتامين أ إلى نظامك الغذائي، فإليك ثلاث فوائد صحية لهذا العنصر الغذائي لبشرتك.


يحمي فيتامين أ من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويبطئ الشيخوخة

يأتي معظم فيتامين أ من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وبروفيتامين أ الكاروتينات، وهما من مضادات الأكسدة القوية. فهي لا تحيد فقط عمل الجذور الحرة التي تكسر الكولاجين (البنية الداعمة للجلد) وتساهم في ظهور التجاعيد وترهل الجلد. تقلل المواد أيضًا من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية، مما يوفر بعض الحماية الطبيعية ضد الاحمرار والتصبغ الناجم عن الشمس.

اقرأ أيضاً: ما هي علامات انخفاض الهيموجلوبين؟

يدعم فيتامين أ إنتاج خلايا الجلد الصحية

تعتبر شبكية العين والريتينول وحمض الريتينويك ضرورية لإنتاج الخلايا وتجديدها ونموها. يحفز فيتامين ا (Vitamin A) أيضًا الخلايا الليفية - الخلايا المسؤولة عن نمو الأنسجة التي تحافظ على الجلد متينًا وصحيًا - في الطبقات العميقة من الجلد. نظرًا لأن فيتامين أ والكاروتينات يلعبان دورًا كبيرًا في نمو الخلايا والأنسجة، فإن عدم تناول المواد الكافية يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجلد. هذا يسبب مشاكل مثل الجفاف والتهيج وحب الشباب، والتي تستغرق وقتًا أطول للشفاء.


يقي فيتامين أ من الالتهابات

بشرتك جزء مهم من جهاز المناعة في الجسم. إنه بمثابة درع طبيعي لجسمك - خط الدفاع الأول ضد البكتيريا والملوثات والالتهابات. من خلال تحفيز إنتاج الخلايا، يساعد فيتامين أ في تقوية هذا الحاجز، وحماية البشرة من المهيجات الضارة التي تحاول مهاجمة السطح وتسبب الالتهاب.

اقرأ أيضاً: العناية بالبشرة بخطوات سهلة

فوائد فيتامين أ للبشرة في مستحضرات التجميل

بالإضافة إلى فوائد فيتامين أ الغذائي للبشرة، من المهم أن نتذكر أن هذه المادة هي أحد المكونات الرئيسية لمستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة ومنتجات حب الشباب. إليك سبب كون فيتامين أ مفيدًا لبشرتك عند وضعه موضعياً في الكريمات والأمصال لوجهك:

إليك ما يحدث لبشرتك عند إضافة فيتامين أ إلى نظامك الغذائي

ينعم التجاعيد ويبطئ من تكوينها

فيتامين (أ) على شكل ريتينول (موجود في الكريمات والأمصال التي لا تستلزم وصفة طبية) وحمض الريتينويك (الموجود في العقاقير الطبية والمراهم) أثبتت فعاليته في مقاومة التجاعيد. يوصي العديد من أطباء الأمراض الجلدية باستخدامه بعد 25-30 عامًا لإبطاء ظهور علامات الشيخوخة الأولى. أظهرت الأبحاث أن هذه المكونات يمكن أن تحفز إنتاج الكولاجين: عندما يتلف الكولاجين بسبب الأشعة فوق البنفسجية وعوامل أخرى، تظهر التجاعيد. تعمل الريتينويد على "تفعيل" الخلايا المسؤولة عن إنتاج الكولاجين الجديد، وتقوية الجلد وملء الخطوط الدقيقة تحت سطحه لجعل البشرة تبدو أكثر نعومة. وجدت إحدى الدراسات أنه بعد استخدام كريم فيتامين أ بوصفة طبية لمدة 10-12 شهرًا، لاحظ المشاركون عددًا أقل من التجاعيد بشكل ملحوظ، ولاحظ الخبراء الطبيون زيادة بنسبة 80 في المائة في الكولاجين.


فوائد فيتامين أ للوجه


يوحد لون البشرة

يمكن أن تساعد كريمات فيتامين أ في تفتيح البقع الناتجة عن التعرض للشمس وتعزيز إشراق البشرة بطريقتين. أولاً، عن طريق زيادة وتطبيع التمثيل الغذائي لخلايا الجلد، مما يساعد على التخلص من الخلايا المصطبغة والتالفة والخشنة، مما يفسح المجال لخلايا جديدة أكثر صحة. ثانيًا، يمكن للريتينويدات أن تمنع إنزيمًا ضروريًا لصنع الميلانين (صبغة داكنة)، مما يساعد أيضًا على توحيد لون البشرة.

إليك ما يحدث لبشرتك عند إضافة فيتامين أ إلى نظامك الغذائي

فيتامين أ يساعد في إزالة حب الشباب

تتشكل البثور عندما تنسد المسام بخلايا الجلد الميتة والبكتيريا والزيوت، مما يوفر أرضًا خصبة لتكاثر بكتيريا Propionibacterium، وهي بكتيريا شائعة تسبب حب الشباب. تحفز كريمات وأمصال الريتينول ومراهم الريتينويك ومنتجات التجميل الأخرى التي تحتوي على فيتامين أ (Vitamin A) التمثيل الغذائي للخلايا. تتم نفس العملية داخل المسام نفسها، مما يساعد على إبطاء إنتاج الزيت والحفاظ على نظافة المسام. نتيجة لذلك، يتم تطبيع عمل الغدد الدهنية وحتى البشرة الدهنية ستبقى غير لامعة لفترة أطول. لهذا السبب، يجب على الأشخاص الذين يعانون من نوع البشرة الجافة توخي الحذر الشديد عند استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ - حيث يمكن أن تجفف الجلد وتتسبب في التقشر. لذلك، من الأفضل استخدام منتجات التجميل التي تحتوي على عنصر نشط مثل فيتامين أ ومشتقاته بعد استشارة طبيب الأمراض الجلدية.


كيفية اختيار واستخدام كريم ومصل فيتامين أ

إذا قررت تجربة كريم فيتامين أ بدون وصفة طبية، فابحث عن الريتينول في قائمة المكونات، وليس ريتينيل بالميتات، وهو نسخة أضعف من الفيتامين. الريتينول ليس فعالًا مثل حمض الريتينويك، لذلك قد لا تكون النتائج الأولى فورية. سيستغرق الجلد وقتًا أطول للتكيف مع المكون القوي. ومع ذلك، فإن الريتينول أقل تهيجًا للبشرة الحساسة.

الآثار الجانبية عند استخدام كريم ومصل فيتامين أ وكيفية تقليلها

لسوء الحظ، تميل كريمات فيتامين أ إلى التسبب في الاحمرار والحنان والجفاف وتقشر الجلد حتى يعتاد الجلد عليه. لتقليل هذه الآثار الجانبية، ابدأ بوضع كمية صغيرة من الريتينول على وجهك (قطرة بحجم حبة البازلاء كافية). ثم ضعي المرطب المعتاد. يوصي أطباء الجلد بالبدء بتركيز منخفض (من 0.2٪) والاستخدام المتكرر لمنتج خاص (1-2 مرات في الأسبوع). بعد 3-6 أشهر، عندما يعتاد الجلد على المكون، يمكن زيادة تركيزه إلى 0.5 أو 1٪. كلما طالت مدة استخدامك لمنتجات الريتينول، زاد استخدامك لها. على الرغم من أن الدراسات تشير إلى أنه يكفي استخدام الريتينول 1-3 مرات في الأسبوع للتخلص من حب الشباب وشد المسام وإبطاء شيخوخة الجلد. من المهم استخدام المنتجات المحتوية على فيتامين أ ومشتقاته فقط في المساء، حيث أن المكون حساس للغاية للشمس.

اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين أ للجسم وكيفية تعويض نقصه

تأكد من استخدام واقي الشمس في الصباح بعد تطبيق الريتينول. يمكن أن تزيد الرتينويدات من حساسية بشرتك للأشعة فوق البنفسجية. تجنبي الريتينول والريتينويدات.

فيتامين أ للحامل

إذا كنت حاملاً، فهذه المواد ضارة بالنمو الطبيعي للجنين.

المصدر: medicalnewstoday - stylecraze






google-playkhamsatmostaqltradent