فوائد فيتامين هـ للجسم والبشرة

فوائد فيتامين هـ للجسم والبشرة

فوائد فيتامين هـ للجسم والبشرة

تم اكتشاف فيتامين هـ لأول مرة في أوائل القرن التاسع عشر. عندما أجرى العلماء، الأخوان شوت، تجربة على القوارض، أطعموها الحليب كامل الدسم فقط. نمت الفئران بشكل طبيعي، إلا أنها لا تستطيع التكاثر. اقترح شوت أن المواد المفقودة موجودة في المساحات الخضراء والقمح، والتي تحبها القوارض كثيرًا. في وقت لاحق، تم تأكيد الفرضية - كانت تتعلق بفيتامين هـ.


ما هي الأطعمة التي تحتوي على مصادر فيتامين ه (Vitamin E)

تشمل مصادر فيتامين ه (Vitamin E)، أو توكوفيرول، في الأطعمة النباتية والحيوانية. هذه هي الخضر، والحبوب، والحبوب الكاملة، والنخالة، والبروكلي، والسبانخ، ونبق البحر، وما إلى ذلك. ومن المفيد أيضًا تناول الحليب والبيض والكبد. يمكنك تجديد قاعدة توكوفيرول من الخضار والزبدة.


ما هي فوائد فيتامين e؟


فوائد الفيتامين e للبشرة

فيتامين ه للبشرة مفيد جداً، حيث يعمل التوكوفيرول على عمل حماية حقيقية للبشرة. يحميها من التأثيرات السلبية للبيئة - الحرارة والبرودة. يساعد في التئام الندبات والندبات الموجودة على الجلد.

اقرأ أيضاً: كيفية محو علامات الإجهاد من بشرتك

فوائد الفيتامين e للشعر

يصلح فيتامين e للشعر الخفيف حيث يحفز نمو الشعر الجديد عن طريق استعادة بصيلات الشعر التالفة.

فيتامين هـ (Vitamin E) يساعد في مشكلة تساقط الشعر.

يعمل على تطبيع عمل الغدد الدهنية في الرأس، ونتيجة لذلك، يساعد في محاربة قشرة الرأس

فيتامين ه يجعل الشعر ناعماً ويمنع تقصفه.


فوائد ڤيتامين ه للجسم

يصنع توكوفيرول البروتينات ويؤثر على التنفس الخلوي والتمثيل الغذائي. يقوي جهاز المناعة البشري ويحميه من جميع الفيروسات والالتهابات المختلفة. يؤثر على الدورة الدموية و الدورة الدموية. يشارك في تكوين الشعيرات الدموية، ويحافظ على لهجتها. يجعل الأوعية الدموية منفذة ويمنع تكون الكولسترول ويخفض نسبة السكر في الدم.

يمنع توكوفيرول سرطان البروستاتا ومرض الزهايمر وسرطان المثانة. يقلل المستوى الطبيعي من التوكوفيرول في الجسم من التعب ويحافظ على قوة العضلات.

اقرأ أيضاً: تعتني بقلبك: 6 عادات جيدة

فوائد فيتامين ه للحامل

 يشارك هذا فيتامين ه (Vitamin E) في عملية تنفس الأنسجة، فهو يساعد الأكسجين على اختراق كل خلية من خلايا الجسم. في الوقت نفسه، يعتبر فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة الممتازة: فهو يحمي الخلايا من تكوين الجذور الحرة، والتي يمكن أن تثير أمراضًا مختلفة. هذه الوظيفة الوقائية مهمة بشكل خاص في مرحلة تكوين الجنين. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين هـ في إعادة التوازن الهرموني للجسم إلى طبيعته. في المراحل المبكرة، تشارك في تكوين المشيمة، كما تحمي من الإجهاض. تبلغ جرعة فيتامين هـ أثناء الحمل 15 مجم.

 اقرأ أيضاً: فوائد المكسرات للحامل والجنين

فوائد فيتامين هـ للجسم والبشرة

القيمة اليومية لفيتامين هـ (Vitamin E)

تعتمد جرعة توكوفيرول على عمر وجنس الشخص. لذلك بالنسبة للأطفال حتى سن ستة أشهر، يكفي تناول 3 ملليغرام من فيتامين في اليوم. يحتاج الأطفال حتى عام واحد إلى 4 ملليجرام. يحتاج الأطفال دون سن 3 سنوات إلى 6 ملليغرام. بالنسبة للأولاد الذين تبلغ أعمارهم 11 عامًا فما فوق، فإن البدل اليومي يبدأ من 10 ملليجرام من توكوفيرول. تحتاج الفتيات بعمر 11 عامًا فما فوق إلى أقل قليلاً - حوالي 8 ملليغرام. بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات، تزداد الجرعة إلى 10 و 12 ملليغرام على التوالي.


أعراض نقص فيتامين هـ في الجسم

يتجلى نقص فيتامين هـ (Vitamin E) في الجسم بسرعة كبيرة. أول علامة على نقص توكوفيرول هو ضعف العضلات وصولاً إلى الحثل العضلي. تدريجيا، يفقد الشخص التركيز، وتبدأ مشاكل الذاكرة، ويظهر التوتر. تنخفض الحالة المزاجية، حتى الاكتئاب العميق. مع مرور الوقت، يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي. عند الرجال، ينخفض ​​مستوى الحيوانات المنوية، وتضيع الدورة الشهرية عند النساء، وتختفي الرغبة الجنسية.

يصبح الجلد بطيئًا وفي فترة قصيرة من الزمن "يتقدم" الشخص بعشر سنوات، يظهر تصبغ مرتبط بالعمر. يفقد الدم قدرته على التنفس في الخلايا. وهذا يؤدي إلى تدهور أداء القلب والدماغ.


مخاطر فيتامين هـ الزائد

يصاحب زيادة توكوفيرول أيضًا أعراض معينة. أولاً، سقوط الرؤية ويظهر الصداع. ثانيًا، تبدأ التشنجات وآلام العضلات. تبدأ مشاكل المعدة والقلب. يعاني الشخص من الإسهال وانتفاخ البطن وارتفاع الضغط والحساسية.

اقرأ أيضاً: أعراض حساسية الأطعمة وافضل طريقة علاج حساسية الطعام

مع زيادة طفيفة، قد لا تظهر الأعراض. في الأساس، "تخرج" مع الاستخدام المطول للتوكوفيرول الاصطناعي.

فوائد فيتامين هـ للجسم والبشرة

ما قاله الطبيب

- فيتامين ه (Vitamin E)- يسمى فيتامين الجمال والشباب. في الواقع، إنه مضاد جيد للأكسدة، وهو مسؤول عن الحالة الطبيعية للجلد - ويمكن أن يكون له تأثير مجدد. يحارب الجذور الحرة التي تدمر خلايانا وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. يعمل على استقرار أغشية الخلايا وحمايتها من التدمير. مسؤول عن امتصاص الدهون. موصى به للحمل الطبيعي. يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية، ولا سيما هشاشة الشعيرات الدموية. غالبًا ما يستخدم لعلاج القرحة المدارية وندبات اللحامات. مع نقص فيتامين، ضعف، يحدث تصلب الشرايين. قد تتعرض النساء الحوامل للإجهاض. لكن لا تسيء تناول هذا الفيتامين، لأنه في حالة تناول جرعة زائدة قد يبدأ نزيف داخلي، وقد يصل إلى نوبة قلبية. يزيد المدخنون من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يوجد فيتامين هـ بشكل أساسي في الزيوت - عباد الشمس والذرة وفول الصويا. هناك أيضًا المكسرات - اللوز والبندق والجوز وكبد سمك القد.

المصدر: healthline - top10homeremedies






google-playkhamsatmostaqltradent