فوائد فيتامين p للجسم، ومعرفة مصادره لتعويض نقصه

فوائد فيتامين p للجسم، ومعرفة مصادره لتعويض نقصه

فوائد فيتامين p للجسم، ومعرفة مصادره لتعويض نقصه

لأول مرة، بدأ العلماء يتحدثون عن فيتامين p في بداية القرن العشرين. اشتق عالم الكيمياء الحيوية المجري Saint-Dieri مادة من الليمون كان لها تأثير إيجابي على هشاشة الشعيرات الدموية ونفاذيتها. كان هذا فيتامين p، ما يسمى ب "عامل نفاذية الشعيرات الدموية".

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين ب، وعلاج نقص فيتامين B

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين p

يوجد فيتامين P فقط في الأطعمة النباتية. تشمل المصادر الطبيعية قشور الحمضيات البيضاء والمشمش والتوت الأسود والكرز ووركين الورد والكشمش الأسود ورماد الجبل. من المفيد تناول الخس والعنب والتوت والطماطم. يمكنك الحصول على فيتامين p من الحنطة السوداء والشاي الأخضر.

فوائد فيتامين p للجسم، ومعرفة مصادره لتعويض نقصه

ما هي فوائد فيتامين p

فيتامين P، الذي يُسمى غالبًا روتين، قابل للذوبان في الماء بدرجة عالية. يحتوي على مواد مثل السترين والهسبريدين والفلافون التي تلون البرتقال والليمون الأصفر والبرتقالي.


ينظم ضغط الدم، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأورام ومفرز الصفراء. يمنع الكدمات والتورم بعد الإصابات الطفيفة. يحارب الحساسية والقرحة، ويدعم وظيفة الغدة الدرقية.

اقرأ أيضاً: كيفية إزالة واخفاء الكدمة بسرعة

افضل طرق علاج حساسية الفم بالاعشاب

روتين يوصف لنزيف اللثة، ولعلاج الدوخة والوذمة التي تحدث بسبب أمراض الأذن الداخلية. على سبيل المثال، إذا لاحظت وجود دم أثناء تنظيف أسنانك، فمن المستحسن تناول جرعة من فيتامين p.

اقرأ أيضاً: التخلص من رائحة الفم الكريهة

كما يوصى باستخدامه للوقاية من الأمراض الفيروسية والمعدية وكذلك الحساسية. يحارب بشكل ممتاز الخلايا السرطانية وخاصة الأعضاء مثل الغدة الثديية والدم. كما أنه يقلل من ضغط العين.


المدخول اليومي من فيتامين p

لم يتم تحديد جرعة صارمة من تناول فيتامين p. في أغلب الأحيان، يوصي الأطباء بتناول ما لا يقل عن 25 ملليجرامًا من الفيتامين يوميًا. مع المجهود البدني، يزيد المعدل اليومي. لذلك بالنسبة للرياضيين، يوصى باستخدام 60 إلى 100 ملليجرام يوميًا، اعتمادًا على الرياضة. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في الرياضة، يلزم ما يصل إلى 130 ملليغرام.


لعلاج الأمراض المرتبطة بنفاذية الشعيرات الدموية والسرطان ونزيف اللثة يتراوح المعدل من 100 إلى 200 ملليغرام في اليوم.


يعرض فيتامين p أفضل خصائصه مع فيتامين سي. لذلك، عند تحضير الطعام، يوصى بإضافة الأطعمة الغنية بحمض الأسكوربيك - البقدونس والملفوف ونبق البحر وما إلى ذلك.


أعراض نقص فيتامين p في الجسم

يتجلى نقص الفيتامين أولاً في عمل الأعضاء الداخلية، ثم في الخارج. بسبب الشعيرات الدموية الهشة، تبدأ مشاكل الأوعية الدموية. عند المشي، هناك ألم في الساقين وعدم الراحة في الكتفين. مع مجهود بدني بسيط، سرعان ما يتعب الجسم و "منهك". قد يبدأ الرعاف. يظهر تورم داكن على الجلد يشبه الكدمات. كما يتساقط الشعر وينزف اللثة.


مخاطر فيتامين p الزائد

حالات الجرعة الزائدة نادرة للغاية. في الزائدة، يفرزه في البول. تحدث جرعة زائدة فقط مع تناول فيتامين p الاصطناعي، ثم قد تظهر دوخة وغثيان وإسهال لا سبب لهما.

فوائد فيتامين p للجسم، ومعرفة مصادره لتعويض نقصه

ما قاله الطبيب

- يعمل فيتامين p بشكل أساسي مع فيتامين سي. فهو يحمي حمض الأسكوربيك من التلف. مسؤول عن الحالة الطبيعية للشعيرات الدموية (الأوعية الدموية الصغيرة). إنها تقلل من هشاشتها وتحسن توصيلها. تعتمد صحة الإنسان على حالة الشعيرات الدموية، لأن قاع الشعيرات الدموية يبدأ في الجفاف مع تقدم العمر. ولا يمكنهم القيام بعملهم في توصيل المغذيات والأكسجين للخلايا بشكل طبيعي. وبغض النظر عن كيفية عمل جميع الأنظمة الأخرى، تبدأ الخلايا بالاختناق. فيتامين آخر يحمي الجسم من الالتهابات الفيروسية. يوجد الكثير من الروتين في التوت الأسود والكرز ووردة الوركين والحمضيات - أي في جميع أنواع التوت ذات الألوان الزاهية. تشمل المصادر الأخرى لفيتامين P التفاح والبصل. نادراً ما تحدث الجرعة الزائدة.

المصدر: healthline


google-playkhamsatmostaqltradent