6 أفكار بسيطة للتخلص من السموم في 24 ساعة

6 أفكار بسيطة للتخلص من السموم في 24 ساعة

الصفحة الرئيسية
6 أفكار بسيطة للتخلص من السموم في 24 ساعة

الآن، أثناء العزلة الذاتية، يأخذ الكثير منا الطعام والشراب بحرية. قلة تمكنوا من مقاومة الاحتفالات. لكن الصيف قادم، مما يعني فتح الفساتين والسراويل القصيرة. كيف تقابل الدفء مسلحة بالكامل وتستعيد بسرعة الشكل الجيد وحيوية العمل؟

اقرأ أيضاً:  9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

لحسن الحظ، تؤدي بعض الخطوات البسيطة إلى تنظيف الجسم من السموم والدهون السريع، وسيكون التأثير ملحوظًا في يوم واحد. تعد سارة آساي، أخصائية التغذية الشهيرة في هوليوود، بأن التخلص السريع من السموم وفقًا لنصيحتها سيعمل في غضون 24 ساعة فقط، مما يخفف النعاس والانتفاخ والانتفاخات تحت العينين.


طرق طرد السموم من الجسم في يوم واحد


1. احصل على ليلة نوم هانئة.

اخلد إلى النوم مبكرًا دون التهامك في الليل وترك أشياء مشتتة للانتباه مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية خارج عتبة غرفة نومك. يقول إيسي: "النوم المريح والطويل والصحي هو أساس إزالة السموم وتجديد الشباب". "يساعد النوم في إنقاص الوزن والتوتر وإنتاج الكورتيزول والعافية بشكل عام." أفضل جزء هو أنه سهل للغاية: فقط تأكد من أن غرفة النوم ليست ساخنة، والوسادة مريحة، وغدًا هو يوم عطلة، واسمح لنفسك بجولة لمدة 10 ساعات.

6 أفكار بسيطة للتخلص من السموم في 24 ساعة


2. اشرب كوبًا من الماء بمجرد استيقاظك

خلال النهار. "التزود بالماء عند الاستيقاظ، يجعلك تنتعش وتنشط كل خلية، لأنه في غضون ساعات قليلة دون ترطيب إضافي، يصاب الجسم بالجفاف ببطء".

اقرأ أيضاً: مقدار الماء الذي يحتاجه الجسم يوميا في الصيف والشتاء

3. التمرين

"قم بتمرين لمدة خمس دقائق كل ساعتين للحركة والتمدد. سيزيد من معدل ضربات القلب ويعزز التمثيل الغذائي، ويضخ الدم عبر عضلاتك ويحرق السعرات الحرارية ". جربها وانظر: التمدد السريع هو أحد أجمل اللحظات في التخلص من السموم.

اقرأ أيضاً: كيف تعتني بقلبك: 6 عادات جيدة

4. تحسين نظام الشرب الخاص بك

يمكن أن يتجلى ضعف التمثيل الغذائي في زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وانخفاض الطاقة، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، ومشاكل النوم. يحدث الكثير من الانزعاج أيضًا بسبب الثقل المستمر والانتفاخ في البطن. للتغلب على الانزعاج وبدء عملية التمثيل الغذائي إلى أقصى حد وتنظيف الجسم من السموم والدهون، اعتمد على المشروبات المعتمدة من قبل خبراء التغذية: شاي الأعشاب، والمياه النقية أو المعدنية، ومرق الخضار.


5. تجنب الكحول

لا يتناسب برنامج التخلص من السموم مع الكحول. يقول الدكتور إيسي: "افهم شيئًا بسيطًا". - الكحول سام بالنسبة لنا، مما يعني أن الجسم يسعى لمعالجته قبل مصادر الطاقة الأخرى. بمعنى آخر، بينما ينشغل الجسم بالكحول، يتم تخزين باقي السعرات الحرارية في الاحتياطي. بالإضافة إلى أن الكحول يجفف الجسم ويزيد من عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت حقًا بحاجة إلى التخلص من السموم بسرعة، فعليك أن تنسى تناول النبيذ واشرب المزيد من الماء ".

6 أفكار بسيطة للتخلص من السموم في 24 ساعة


6. كن متفائلا

يعزز المزاج الجيد فقط التخلص من السموم، لذلك لا تضايق نفسك بالنقد والأفكار، وخذ الأمور بسهولة، دع نفسك تختار. يقول إيسي: "لا ينبغي اعتبار أي طعام أو شراب غير قانوني". - ما عليك سوى تقسيمها إلى عناصر رئيسية وتلك التي تظهر في قائمتك من حين لآخر وبأحجام متواضعة. أنت تدرك أن البطاطس المقلية ثلاث مرات في اليوم لجسمك غير صحية وغير سارة، ولكنها في بعض الأحيان مرغوبة للغاية. لذا اسمح لنفسك، ولكن ليس كثيرًا ". هذا يعني، حتى في يوم التخلص من السموم، إذا كنت ترغب بشدة في تناول الشوكولاتة، فلا تمنع نفسك من تناول شريحة. طالما تم الاختيار، فإن العملية تسير في الاتجاه الصحيح.


google-playkhamsatmostaqltradent