9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

يكمن سر فقدان الوزن بمجموعة غير واضحة من الأطعمة في اختيار تلك التي تساعد على حرق الدهون وتطبيع عملية التمثيل الغذائي وتشبع الجسم بسرعة. لقد اخترنا لك أكثر الأمثلة فعالية على إنقاص الوزن بسرعة.


9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

اقرأ أيضاً: 10 أطعمة تساعدك على انقاص الوزن سريعا

بذور اليقطين واليقطين

هذه الخضروات الخريفية غنية بالكاروتينات، مما يمنحها لونها البرتقالي. تعمل هذه المواد كمضادات للأكسدة - تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة وتساعد على إبطاء عملية شيخوخة الخلايا لاحتواء اليقطين علي فيتامين أ (سر آخر للشباب الأبدي!) المحتوى العالي من فيتامين سي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي والهضم السريع للطعام والألياف - لتطهير السموم والسموم. يُفضل اليقطين أيضًا بسبب محتواه المنخفض جدًا من السعرات الحرارية: 25 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام! انتبه جيدًا لبذور اليقطين أيضًا. إنه كنز دفين من المغنيسيوم والبروتين وهو حليف كبير لمن يكافحون الأرق.

9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة متغيرة الشكل. عادة ما يكون الافوكادو من الفواكه منخفضة في السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ولكن مع وجود "الكمثرى" فإن العكس هو الصحيح. يحتوي على القليل من الكربوهيدرات، ولكن في نفس الوقت يحتوي على قيمة طاقة عالية. إن الشعور بالشبع من فاكهة واحدة هو ببساطة أمر استثنائي، مما يتيح التوفير بشكل كبير في الغداء - أولاً وقبل كل شيء، السعرات الحرارية. "أثمن فاكهة في العالم" سهلة الهضم وتحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. يسمح هذا للأفوكادو باستبدال مجموعة غذائية كاملة - وهي قيمة جدًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويجب عليهم حساب ليس فقط السعرات الحرارية المختفية، ولكن أيضًا الفيتامينات الواردة.


التونة

كان الأمريكيون المهووسون بفقدان الوزن هم أول من أخذ لحوم التونة المعلبة للتداول وابتكروا نظامًا غذائيًا مملًا ولكنه يعمل سريعًا على أساسه: تسعة علب من السمك لمدة ثلاثة أيام (في العصير الطبيعي، وليس الزيت!)، جنبًا إلى جنب مع الخضار المختلفة واثنين من الفواكه خلال الوجبات الخفيفة. تحتوي التونة على القليل جدًا من الدهون، ولكنها تحتوي على الكثير من البروتين وتقريباً جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الشخص النشط. هذا هو السبب في أن هذه السمكة محبوبة للغاية من قبل كمال الأجسام.


اوراق البنجر

في أوروبا، تعتبر أوراق السلق اللامعة غير المعتادة أحد مكونات السلطة المفضلة. في الواقع، هذا ليس أكثر من قمم نوع معين من البنجر. الأصباغ البنفسجي والأصفر للنبات ليس لها تأثير قوي مضاد للالتهابات فحسب، بل لها أيضًا تأثير تطهير على الجسم. تفسر فاعلية هذه الأوراق لفقدان الوزن وأيضًا بقيمته المنخفضة للطاقة ونقص الكوليسترول.


البرسيمون (كاكا)

استمرار خط الضوء البرتقالي - البرسيمون، الذي يتم تضمينه باستمرار في أفضل ثلاث فواكه صحية على قدم المساواة مع ثمار الحمضيات. ليس من قبيل المصادفة أنه في الموسم، سوف يصحح وزنك وينظف نفسك من السموم المتراكمة. خيار آخر أكثر لطفًا: تناول 1-2 من ثمرة الكاكا بدلاً من إحدى الوجبات (من الأفضل تناول وجبة الإفطار أو العشاء). لا ينصح بشرب القهوة والحليب أثناء حمية البرسيمون. بالإضافة إلى ذلك، فإن "الكاكا"تهدئ الأعصاب وتمنح البشرة نضارة. كونه فاكهة حلوة جدا، فالبرسيمون هو بطلان لمرضى السكر.


اللفت

غالبًا ما يوصي خبراء التغذية الغربيون باستبدال البطاطس في الأطباق باللفت. من حيث القيمة الغذائية وكمية البروتين، كلا المحصولين الجذريين متساويان تقريبًا ويلبيان الجوع بالتساوي. ولكن على عكس "قريبه"، يحتوي اللفت على نسبة أقل بكثير من الكربوهيدرات ولا يحتوي على نشويات، لذا فإن تناوله يكون أكثر أمانًا بالنسبة للشخص. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الخضروات الرائعة المألوفة منذ الطفولة على نسبة عالية من الكبريت، وهو أمر ضروري لإنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي وحرق الدهون.

اقرأ أيضاً: اسهل طريقة لانقاص الوزن بسرعة بدون رجيم

الفطر

ادعى المصريون أن الفطر جلب الخلود، واستبدلها الفرنسيون بالمجوهرات، وجربها البريطانيون كما هو الحال دائمًا. استبدل المتطوعون أطباق اللحوم بالفطر أربع مرات في الأسبوع، وفقد المشاركون من 4 إلى 9 كيلوغرامات في الشهر. في بعض البلدان أُطلق عليهم اسم "قطع لحم بقر الغابة" - كمية الأحماض الأمينية في هذا الفطر، والتي تزرع بشكل أساسي في المزارع، ليست أدنى من أطباق اللحوم، ولكن محتوى السعرات الحرارية أقل عدة مرات: 27 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. الفطر موجود في العديد من وصفات فقدان الوزن. لأصحاب المذكرة: أعط الأولوية للفطر الصغير الأكثر رقة، والأغطية هي المغذية، وليست الأرجل، وأثناء الطهي، قم بتقطيعها إلى أصغر حجم ممكن.

9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة


الشمندر

الشمندر منتج بسر. تحتوي ثمرة واحدة صغيرة ومتواضعة على كمية قياسية من عنصر البيتين. إنه يؤكسد الخلية دهنية، والتي تصبح لاحقًا أرق وتموت، وتفقد الاتصال بالأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، ينشط البيتانين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي. لكن هذا ليس كل شيء. لا يعزز جذر الشمندر فقدان الوزن فحسب، بل يمنعنا أيضًا من اكتسابه في المستقبل، ويمنع تكوين الخلايا الدهنية.

اقرأ أيضاً: 17 طريقة سحرية لخسارة الوزن في أسبوع واحد 

جريب فروت

يقول خبراء التغذية: فقط أضف الجريب فروت إلى نظامك الغذائي اليومي وفقد ما يصل إلى كيلوغرامين في أسبوعين. لا معجزات! كل شيء بسيط للغاية. الحقيقة هي أن الجريب فروت يخفض مستويات الأنسولين - يمكنك التحكم في شهيتك عن طريق رفض المكملات الغذائية على شكل المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ونتيجة لذلك، تفقد الوزن. كما يعمل النارجينين الموجود في الجريب فروت على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ولكن ليس لدرجة أن "تختفي أمام أعيننا". لذلك لا يزال يتعين عليك موازنة بقية النظام الغذائي.

9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

المصدر: .medicalnewstoday - healthline





google-playkhamsatmostaqltradent