5 نصائح لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط

5 نصائح لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط

الصفحة الرئيسية


يبدو ان الحصول على الشكل النحيف في أقل من أسبوع مهمة مستحيلة، ولكن في الواقع، خسارة 3-5 كيلوغرامات مزعجة في 5-7 أيام مهمة قابلة للتنفيذ. نكشف عن عدة أسرار لفقدان الوزن بسرعة.

5 نصائح لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط

اقرأ أيضاً:  8 طرق مثبتة لتجنب الإفراط في تناول الطعام

اشرب القهوة قبل ساعة من التمرين.

في بعض الأحيان لا ينصح المدربون بأكثر الأشياء وضوحا والأشياء المفيدة للوهلة الأولى. على سبيل المثال، اشرب كوباً من القهوة القوية (مع الكافيين) قبل ساعة من بدء التمرين. الغرض من هذا الحدث هو تحسين فعالية الفصول. سوف تنشط القهوة وتمنحك الحيوية اللازمة. ستشعر بالارتفاع وستبذل مجهوداً أكبر من المعتاد، ونتيجة لذلك ستحرق سعرات حرارية أكثر.

5 نصائح لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط


12 ساعة بدون طعام.

نحن نعلم أنه لا يبدو جذاباً للغاية، لكنه يعمل حقاً. 12 ساعة بدون طعام ليست طويلة كما يبدو، لكن التأثير مثير للإعجاب. علاوة على ذلك، نسينا أن نقول أهم شيء - علينا أن نتضور جوعا أثناء النوم. لذا، كل ما عليك فعله هو عدم تناول الطعام لمدة 12 ساعة بين العشاء والفطور. من المستحسن أن تكون أول 6 ساعات مستيقظة.


سيقضي الجسم أول 8 ساعات في هضم الطعام الموجود، والـ 4 ساعات المتبقية في إزالة السموم من الجسم، والتي سيحدث خلالها حرق الدهون، من بين أمور أخرى. تذكر أنه حتى تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم يمكن أن تكون بداية النهاية - فالطعام سيستغرق وقتاً أطول للهضم وقد لا تحدث المرحلة الأخيرة التي نحتاجها.


نم نوم عميق.

النوم الطويل والعميق يجعل مستويات الهرمونات في الجسم طبيعية ويساعد على الحصول على الشكل الطبيعي. السر هو الذهاب للنوم قبل الساعة 11 مساءً في ظلام دامس (هنا سيساعدك قناع النوم) وعدم استخدام أي أجهزة إلكترونية لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم. كل هذا سيسهم في إنتاج الميلاتونين، الذي يبطئ عملية الشيخوخة، وله خصائص مضادة للأكسدة، وهو أمر مهم بشكل خاص بالنسبة لنا الآن، وينظم وظائف الجهاز الهضمي.


قم بالتبديل إلى العصائر.

يعتبر الطعام السائل نظاماً غذائياً مثالياً لفقدان الوزن في حالات الطوارئ. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة، فانتقل على الفور إلى العصائر. سيكونون قادرين على تلبية احتياجات الجسم بالكامل من السعرات الحرارية والطاقة وفي نفس الوقت تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكوكتيل المكون بشكل صحيح على إزالة السموم من الجسم، ويساعد على محاربة مشاكل الجلد المختلفة ويقوي جهاز المناعة.

5 نصائح لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط

بالنسبة للمبتدئين الذين لم يسبق لهم اتباع نظام غذائي سائل، يوصي خبراء التغذية بالتحول جزئياً إلى نظام غذائي يحتوي على عصير. استبدل الفطور والعشاء بالكوكتيلات واترك الغداء والوجبات الخفيفة "الصلبة". لن يكون فقدان الوزن بهذه السرعة، ولكن سيكون هناك عذاب أقل بالنسبة لك.

اقرأ أيضاً: ما هو الكولاجين وما فوائده واضراره

هذه ليست سوى واحدة من العديد من وصفات العصائر اللذيذة والصحية. اخفقي في الخلاط رأساً من اللفت، و1 كوب من أوراق السبانخ، ونصف كوب من التوت الأزرق والفراولة، 1 مانجو، وكوب من حليب اللوز.


التدريبات البديلة.

تذكر تبديل التدريبات عالية الكثافة مع التدريبات المريحة. لن يسمح لك هذا فقط بفقدان الوزن، ولكن أيضاً لن يشل العضلات التي يمكن أن يصبح هدفك صعباً بشكل لا يطاق. لا يساعد التنغيم الفاصل اليومي على إزالة دهون الجسم فحسب، بل يساعد أيضاً في بناء العضلات، مما يسرع من حرق الدهون في بعض الأحيان.

5 نصائح لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط

حتى أنه في نهاية الأسبوع، لا يزال بإمكانك المشي والجلوس والشعور بالألم مع كل حركة، وبدء وإنهاء تمرين الإطالة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فلن يكون من الضروري القيام ببعض الشد في المساء لتخفيف التوتر من العضلات التي ظهرت خلال النهار وتشتد بسبب التمرين.

المصدر: medicalnewstoday - livestrong


google-playkhamsatmostaqltradent