3 أنواع من الحلويات يمكن تناولها دون الإضرار بالجسم

3 أنواع من الحلويات يمكن تناولها دون الإضرار بالجسم

3 أنواع من الحلويات يمكن تناولها دون الإضرار بالجسم

الحلويات من أكبر مشاكل عصرنا. ربما أنت أو أي شخص تعرفه لديه نفس المشكلة. يؤدي تناول الحلويات إلى زيادة الوزن والسمنة، ويسبب تسوس الأسنان، ويزيد من خطر الإصابة بالسكري وتصلب الشرايين، كما يرفع مستويات الكوليسترول.

إذا كنا نأكل الحلويات فقط من وقت لآخر، فلن تكون هذه مشكلة. لكن الجسم يعتاد على الطعم الحلو بسهولة بالغة.

الحلويات لها عيب آخر: الأشخاص الذين يتناولونها بدلاً من الوجبة الكاملة يحرمون من العناصر الغذائية الأساسية. بدلاً من ذلك، يستهلكون سعرات حرارية فارغة.


يعلم الجميع الآن أن السكر يسبب الإدمان. كلما أكلناه أكثر، كلما انجذبنا إليها. لذلك، نحتاج إلى البدء في إدخال الحلويات في النظام الغذائي الذي يمدنا بالفيتامينات والمعادن المفيدة. لذلك إذا كنت تريد شيئاً حلواً، فتأكد من قراءة مقال اليوم.

اقرأ أيضاً: 5 نصائح لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط

3 أنواع من الحلويات يمكن تناولها دون الإضرار بالجسم.

 ‏

1. الفواكه الطازجة والتوت.

على الإنترنت، ستجد الكثير من المعلومات المتضاربة. يشرب بعض عشاق الطعام الصحي عشرين عصير موز، بينما يعتقد البعض الآخر أن الفركتوز ضار بالصحة.

3 أنواع من الحلويات يمكن تناولها دون الإضرار بالجسم

الحقيقة، كما هو الحال دائماً في المنتصف. بالطبع، لا ينبغي استهلاك الفركتوز المستخلص بسبب احتمالية الإصابة بأمراض الكبد. يمكنك العثور عليه في مشروبات الفاكهة، أو العصائر السكرية، أو في شكل يتدفق بحرية - كان من المألوف في يوم من الأيام تحلية كل شيء باستخدام الفركتوز.


ولكن من ناحية أخرى، فإن أجسامنا تتكيف بشكل أفضل مع الفركتوز إذا أكلنا الفاكهة بأكملها. وذلك لوجود الألياف والمواد الفعالة التي لن نجدها في العصائر. ومع ذلك، على الرغم من كل هذا، فإن الأمر يستحق التحكم في كمية الفاكهة شديدة الحلاوة، حتى لو تم تناولها كاملة.


التوت بديل جيد للفاكهة. عادة ما يكون لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ويحتوي أيضاً على مركبات تسمى الأنثوسيانين وهي مهمة جداً لصحتنا. إنها تدعم نظام الدورة الدموية وتوجد في الفواكه الحمراء والزرقاء.


2. الخطمي.

في تصنيفي للحلويات، حصل على المركز الأول. يتكون الخطمي من عصير التفاح والبروتين، أي أنه يشير في الواقع إلى الحلويات الصحية. على الرغم من أن الشركات المصنعة غالباً ما تعزز نكهتها بالنكهات، إلا أنها تظل أصح حلاوة متوفرة في المتجر.

لا يؤدي تناول أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى زيادة ملحوظة في مستويات الأنسولين في الدم، لذلك فمن الممكن تناولها حتى مع مرض السكري (بكميات معقولة). لذلك، يمكن لأي شخص أن يأكل 2-3 أعشاب من الفصيلة الخبازية في اليوم دون عواقب.

يحتوي الخطمي أيضاً على كمية كبيرة من البكتين، وهو مادة تشحيم طبيعية لمفاصلنا - وهو عامل حماية الغضروف.


3. الشوكولاته الداكنة.

هناك طريقة واحدة لتحسين حتى أكثر الأيام كآبة. كل ما تحتاجه هو مكعبات قليلة من الشوكولاتة الداكنة المفضلة لديك.

3 أنواع من الحلويات يمكن تناولها دون الإضرار بالجسم

لديه قوى سحرية تقريباً - الكاكاو يجعلنا نشعر بتحسن وينشطنا - حتى مجرد رؤية قطعة من الشوكولاتة تجعلنا نشعر بتحسن. ليس من المستغرب أن يختبر الجميع تأثيره المفيد.

اليوم، الشوكولاته الطبيعية الداكنة والكاكاو هي طعام شهي للأشخاص الناجحين المليئين بالطاقة الإيجابية. يعلن العديد من المشاهير حبهم للشوكولاتة، لكننا نعلم بدونها أنها لذيذة وصحية للأكل.


وبالتالي، إذا كنت لا تستطيع العيش بدون حلويات، فلا داعي لتعذيب نفسك. اختر حلويات صحية واستمتع بها دون الإضرار بالجسم!

المصدر: healthline


google-playkhamsatmostaqltradent