5 خضروات لن تفقد وزنك أبداً إذا تناولتها بكثرة

5 خضروات لن تفقد وزنك أبداً إذا تناولتها بكثرة

الصفحة الرئيسية
5 خضروات لن تفقد وزنك أبداً إذا تناولتها بكثرة

ليست كل الخضروات متشابهة - بعض الخضار يمكن أن يزيد وزنك ويؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. ولأجل ذلك اريد ان اعرفك علي 5 خضروات لن تفقد وزنك أبداً إذا تناولتها بكثرة

لانقاص الوزن، هل يجب التخلي عن الكعك والسكر والتحول إلى الخضار؟ قد يكون الجزء الأول من هذه العبارة صحيحاً، لكن بالنسبة للجزء الثاني ... من بين الخضار المفيد هناك ذئاب ضارية حقيقيه: تبدو غير ضارة بل وتبدو مفيدة، لكنها في الواقع تلعب جانب الوزن الزائد. فيما يلي قائمة بالخضروات غير الموثوقة التي يجب ألا تثق بها بالتأكيد!


اليك اهم 5 خضروات لن تفقد وزنك أبداً إذا تناولتها بكثرة.


الجزر

الجزر مشرق جدًا، ولذيذ جداً، وصحي جداً ... ولطيف جدًا! ولكنه يحتوي على نسبة عالية من السكروز مما يجعل الجزر خطيراً على جسمنا، خاصةً إذا كنت تأكله بكميات غير محدودة. لذا، هناك شيء واحد، وهوه الحد من اكل الجزر، ثمرتين في اليوم يكفيان وليس أكثر!


الخيار

الخيار في حد ذاته لا يجعلنا سمينين. علاوة على ذلك، في الصيف يعد الخيار ضرورياً عملياً لصحتنا، حيث يحتوي على الكثير من الماء ويساعد في الحفاظ على توازن الرطوبة في الجسم ومقاومة الجفاف. لكن الخيار يحتوي على القليل جداً من الألياف، لذلك فهو يهضم بسرعة كبيرة وسرعان ما نريد مضغ شيء آخر بشكل عاجل. ثم آخر وآخر وآخر.

5 خضروات لن تفقد وزنك أبداً إذا تناولتها بكثرة

اقرأ أيضاً: مقدار الماء الذي يحتاجه الجسم يوميا في الصيف والشتاء.

جذور الشمندر

الخضروات الجذرية صحية جدا ولذيذة، ولكنها للأسف تحتوي على الكثير من السكر والنشا والكربوهيدرات. يجب أن يؤكل البنجر بحذر، أولاً وقبل كل شيء لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم - يمكن أن تؤدي هذه الخضروات إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز. ولكن حتى لو كنت بخير ولا تتعرض لخطر مقاومة الجلوكوز، فلا تنجرف كثيرًا: هناك دراسات تؤكد أن تناول البنجر يحفز الجسم على تخزين الدهون بدلاً من استخدامها.


البازلاء

البازلاء مفيدة لصحتنا لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الصحية، لكنها غنية أيضاً بالنشا والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على تخزين الدهون حول الخصر. لذا راقب حجم الحصة ولا تتخطها تمامًا!

5 خضروات لن تفقد وزنك أبداً إذا تناولتها بكثرة

اقرأ أيضاً: 3 أنواع من الحلويات يمكن تناولها دون الإضرار بالجسم.

حبوب الذرة

إذا كنت تعاني من مشاكل في مستويات السكر أو كنت جاداً في إنقاص الوزن، فسيتعين عليك للأسف التخلص من الذرة تماماً. تحتوي هذه الخضروات على الكثير من السكر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز وتعطيل مستويات الأنسولين الصحية في الجسم.

المصدر: medicalnewstoday - everydayhealth - verywellfit


google-playkhamsatmostaqltradent