رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في وقت قصير

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في وقت قصير

الصفحة الرئيسية
رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في وقت قصير

يعتمد نظام رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في وقت قصير على استهلاك دقيق الشوفان ومنتجات الشوفان هو نظام غذائي أحادي. يمكن أن يكون دقيق الشوفان والحبوب التي أساسها الماء والكوكيز من دقيق الشوفان وحتى حليب الشوفان النباتي مكملاً لهذا النظام الغذائي.

اقرأ أيضاً: كيفية التخلص من دهون البطن والخصر نهائيا بالمنزل.

المبادئ الأساسية لرجيم الشوفان لإنقاص الوزن في وقت قصير.

مثل الأنظمة الغذائية الأحادية الأخرى، فإن دقيق الشوفان ليس بديلاً عن نظام غذائي كامل. مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر لأن الجسم يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. ولكن حتى في وقت قصير، فإن اتباع وصفات رجيم الشوفان يسمح لك بالتخلص من الأحجام الزائدة، وهو أمر مهم للغاية لتطهير الجسم من السموم.


في الواقع، رجيم الشوفان لإنقاص الوزن هو نوع من التخلص من السموم، وبفضل ذلك يفقد الجسم ليس فقط الوزن الزائد، ولكن أيضاً الماء الزائد إلى جانب النفايات السامة التي يمكن أن تترسب في الجسم بسبب سوء التغذية وسوء البيئة والمياه ذات الجودة الرديئة.


يتميز النظام الغذائي القائم على دقيق الشوفان بحقيقة أن فقدان الوزن لا يعاني من الشعور الحاد بالجوع. هذا يرجع إلى حقيقة أن دقيق الشوفان غني بفيتامن F ، وفيتامين B ، وفيتامين PP. ويحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد. تعتبر منتجات الشوفان مصدراً طبيعياً للألياف، وهذا هو السبب في أن مثل هذا النظام الغذائي له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ويعزز الشبع على المدى الطويل.

في رجيم دقيق الشوفان لإنقاص الوزن، يتلقى الجسم الكمية الضرورية من العناصر الغذائية لإنتاج الطاقة: لا تشعر بالجوع، وينفق الجسم الطاقة، مما يسمح لك بسهولة فقدان الوزن الزائد.

وتجدر الإشارة إلى أن اتباع رجيم دقيق الشوفان ليس فقط دقيق الشوفان على الماء، ولكن أيضاً منتجات أخرى. على سبيل المثال، يمكنك استبدال ما تتناوله من حبوب الإفطار الصباحية ببسكويت النخالة أو دقيق الشوفان، وشرب كوب من حليب الشوفان في المساء.

يمكن أن يستمر النظام الغذائي على دقيق الشوفان في صورته النقية من يوم إلى 7 أيام، ولكن حتى لا ينكسر ولا يؤذي الجسم، يجدر تضمين النخالة ودقيق الشوفان مع الفواكه المجففة وكعك دقيق الشوفان بدون سكر في القائمة اليومية.

في النظام الغذائي لدقيق الشوفان، يجب أن تلتزم بتوازن الماء في الجسم: 2-2.5 لتر من الماء النقي يومياً. يُسمح بشرب الشاي الأخضر وحليب الشوفان بدون سكر ومنكهات. مشروبات القهوة والكحول والصودا ممنوعة منعا باتا.

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في وقت قصير ليس مملاً كما قد يبدو: خلال النهار يمكنك تناول 2-3 فواكه غير محلاة (تفاح وحمضيات) والتوت وحفنة من المكسرات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤكل نخالة الشوفان جافة في أي وقت إذا كنت جائعاً.

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في وقت قصير

طريقة تحضير حمية الشوفان لإنقاص الوزن بسرعه.

تحتاج إلى بدء نظام غذائي دقيق الشوفان مع التحضير: قبل أسبوع من بدايته، استبعد الأطعمة الدهنية والطحين والحلوة والتوابل والمالحة والمقلية من نظامك الغذائي المعتاد. قبل 3 أيام من بدء النظام الغذائي، رتب أيام صيام للجسم: ابدأ بشرب مرق أساسه الأرز. فقط نقع 4-5 ملاعق كبيرة من الأرز في وعاء من الماء طوال الليل. اشرب المرق الناتج خلال الأيام الثلاثة المقبلة، مما يقلل من تناول الطعام تدريجياً.


يمكن لنظام رجيم دقيق الشوفان أن يهيئ الجسم لمزيد من فقدان الوزن بمقدار 10 كجم أو أكثر، ولكن لا ينبغي الالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من 7-10 أيام، حتى لا يضر الجسم.

يمكنك أن تخسر 2-5 كجم في أسبوع! لا تنس أسلوب الحياة النشط وتوازن الماء والنوم الصحي.

من أجل التخلص من 10 أرطال زائدة، تأكد من بدء النظام الغذائي بالتحضير والانتهاء بالطريقة الصحيحة: بعد تناول دقيق الشوفان، يجب ألا تتكئ على الطعام الثقيل. أعط الأفضلية للأطعمة ذات الأصل النباتي واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في وقت قصير

حمية الشوفان: عينة قائمة لمدة أسبوع.

الفطور: دقيق الشوفان في الماء مع حفنة من المكسرات.

الوجبة الخفيفة: كوب من حليب الشوفان.

الغداء: دقيق الشوفان مع حليب الشوفان، 2 تفاح أخضر.

الوجبة الخفيفة: 2 كعك من دقيق الشوفان خالي من السكر.

العشاء: كوب من حليب الشوفان مع حفنة من نخالة الشوفان.

اقرأ أيضاً: 10 أطعمة تساعدك على انقاص الوزن سريعا.

المصدر: webmd - healthline - everydayhealth


google-playkhamsatmostaqltradent